吸煙有害健康，這是很多人都知道的道理。香煙中含有大量的尼古丁，尼古丁是屬于有毒的物質(zhì)。這些有毒物質(zhì)往往會(huì)危害人的身體健康，所以，很多煙民都曾嘗試過戒煙。但是，卻很少人成功。其實(shí)，成功戒煙是有一定的技巧的。那么，成功戒煙的人是怎樣做的呢？
成功戒煙的人是怎樣做的呢？
一、多了解吸煙危害的知識
在日常生活中，要想成功戒煙，首先要多了解吸煙的危害性。只有清楚了其危害性，才會(huì)有懼怕。在戒煙前應(yīng)該列舉所有吸煙的危害，如吸煙浪費(fèi)金錢、吸煙會(huì)咳嗽和咽喉腫痛、吸煙導(dǎo)致性功能下降、吸煙導(dǎo)致胸悶氣短等等。同時(shí)，為了增強(qiáng)自己戒煙的決心，應(yīng)該還要列舉所有戒煙的好處，如戒煙省錢、戒煙提高精力、戒煙使人精神抖擻、戒煙使呼吸順暢等等。
二、制定長遠(yuǎn)計(jì)劃
在了解相關(guān)知識后，應(yīng)該要制定長遠(yuǎn)計(jì)劃。在戒煙期間，很多人覺得只要一個(gè)星期左右不吸煙，就能達(dá)到戒煙的目的。其，實(shí)戒煙是需要比較長的時(shí)間，通常情況下是需要1年到2年的時(shí)間。如果吸煙者在這段時(shí)間內(nèi)不再出現(xiàn)煙癮，那可以說明戒煙成功。因此，吸煙者在制定戒煙的計(jì)劃時(shí)候，應(yīng)該要長遠(yuǎn)，符合實(shí)際情況。
三、遠(yuǎn)離吸煙的圈子
在制定戒煙計(jì)劃后，首先要做的就是遠(yuǎn)離吸煙的圈子，盡可能的避開一些有抽煙的環(huán)境，慢慢能做到不接煙、不買煙、不點(diǎn)煙的這些良好行為。想做到這點(diǎn)，態(tài)度一定要堅(jiān)決，應(yīng)該要對煙友明確表示自己正處于戒煙階段，讓自己避開煙友的誘惑。
四、循序漸進(jìn)
戒煙不是一蹴而就的，很多人在開始戒煙的時(shí)候，往往很難控制自己的欲望。因此，在戒煙這個(gè)階段應(yīng)該要循序漸進(jìn)。例如在戒煙的第一個(gè)星期可以每天最多吸一根，然后隨著情況而依次遞減，直到不再吸煙為止。如果戒煙者出現(xiàn)經(jīng)常忍不住想要吸煙的情況，在這時(shí)候可以轉(zhuǎn)移注意力，例如可以和他人聊天。
總之，戒煙就像減肥一樣，是一個(gè)比較漫長的過程。但是，戒煙成功有助于身體的健康，應(yīng)該要好好堅(jiān)持。并且，在平時(shí)要多了解成功戒煙的人是怎樣做的。當(dāng)然，在戒煙的過程中，關(guān)鍵是自身的毅力，一定要持之以恒，千萬不要半途而廢。要堅(jiān)持到成功戒煙為止，把更多的精力放在工作和學(xué)習(xí)上。
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長：擅長胎兒醫(yī)學(xué)、產(chǎn)...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 普通婦科
擅長：婦科微創(chuàng)手術(shù)，如...
-
-
浙江省中醫(yī)院 推拿科
擅長：擅長應(yīng)用推拿及整...
-
-
浙江省中醫(yī)院 胃腸外科
擅長：擅長甲狀腺及甲狀...
-
-
山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 心胸外科
擅長：擅長婦產(chǎn)科的常見...
-
-
山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 骨科-脊柱組
擅長：擅長脊柱內(nèi)鏡微創(chuàng)...
-
-
麗水市中心醫(yī)院 心胸外科
擅長：擅長各類心胸外科...
-
-
麗水市中心醫(yī)院 感染科
擅長：對本專業(yè)疾病如發(fā)...
-
-
廣西民族醫(yī)院 婦科
擅長：婦科腹腔鏡、宮腔...
-
-
廣西民族醫(yī)院 骨科二區(qū)
擅長：四肢創(chuàng)傷、手外傷...
-
-
天津市眼科醫(yī)院 白內(nèi)障治療中心
擅長：擅長白內(nèi)障疾病以...
-
-
天津市眼科醫(yī)院 白內(nèi)障治療中心
擅長：對白內(nèi)障和眼前節(jié)...
-
-
如何成功戒煙？
成癮性是由化學(xué)物質(zhì)與神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，但更重要的是長期吸煙后產(chǎn)生的心理依賴。由于成癮性的物質(zhì)基礎(chǔ)，戒煙后會(huì)出現(xiàn)無力萎靡，疲乏等戒斷癥狀，也會(huì)出現(xiàn)焦慮，抑郁等心理負(fù)向反應(yīng)，克服戒斷癥狀需要... 詳細(xì)»
-
-
長期吸煙的人突然戒煙會(huì)怎樣
長期吸煙的人突然戒煙，可能會(huì)出現(xiàn)排便困難、失眠、焦慮的現(xiàn)象。1、排便困難：長期吸煙的人突然戒煙后，可能會(huì)造成體內(nèi)的代謝水平下降，影響胃腸道的蠕動(dòng)，從而誘發(fā)便秘，產(chǎn)生排便困難現(xiàn)象。2、失眠：長期吸煙的人... 詳細(xì)»
-
-
不用羨慕：成功戒煙的人，這3個(gè)方法早就用上了
為了身體健康著想，盡早戒煙是關(guān)鍵。很多人之所以身體受到疾病折磨，跟長時(shí)間大量吸煙有關(guān)。在吸煙過程中，里面有害物質(zhì)的獲取會(huì)導(dǎo)致重要器官功能下降。如果可以通過合理戒煙的方式來盡早遠(yuǎn)離煙草傷害，重要器官功能... 詳細(xì)»
-
-
戒煙并非易事，尤其是老煙民想要成功戒煙，需掌握這5個(gè)戒煙常識
關(guān)于吸煙危害要去詳細(xì)了解，因?yàn)樯钪性S多人沾染上壞習(xí)慣，對煙草依賴，在長期吸煙過程中有害物質(zhì)被人體獲取，會(huì)讓器官功能降低，最后嚴(yán)重疾病盯上而縮短壽命。能去了解吸煙后果，不想面臨這些后果，及時(shí)糾正，或許... 詳細(xì)»
-
-
胃癌手術(shù)是怎樣做的？
胃癌手術(shù)是胃癌患者擔(dān)心的一部分，因?yàn)椴涣私?，所以對此感到恐懼。為了消除人們的顧慮，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院胃腸外科的楊世斌副主任醫(yī)生將會(huì)詳細(xì)地為大家說明胃癌手術(shù)以及術(shù)后可能有的并發(fā)癥以及飲食注意事項(xiàng)。 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號