鈣質(zhì)滿足需求是維持健康的方式，因?yàn)檠例X以及骨骼重要組成部分都是鈣質(zhì)，如果沒有合理補(bǔ)鈣，在缺鈣的情況下骨頭會變得脆弱，牙齒容易松動，最后還疾病來襲，因此要掌握技巧補(bǔ)鈣。當(dāng)然，在補(bǔ)鈣的過程中部分誤區(qū)得避開，才能效果明顯，少走彎路。
哪些補(bǔ)鈣誤區(qū)不要陷入呢？
1、喝骨頭湯補(bǔ)鈣
正確補(bǔ)鈣效果才明顯，從而促進(jìn)健康，而有的人經(jīng)常飲用骨頭湯，認(rèn)為骨頭湯主要的食材是動物的骨頭，對應(yīng)人體骨骼，可以滿足鈣質(zhì)需求，從而強(qiáng)健骨骼，事實(shí)并非如此。本身在煲湯的過程中溶解在湯水中的鈣質(zhì)量很少，經(jīng)常煲湯飲用只會獲取許多的嘌呤物質(zhì)，脂肪，并無法有效補(bǔ)鈣，這個(gè)誤區(qū)需要避開。
2、吃蝦皮補(bǔ)鈣
部分人在補(bǔ)鈣時(shí)會吃蝦皮，覺得蝦的外殼主要組成部分是鈣質(zhì)，只要多吃點(diǎn)蝦皮，人體吸收的鈣質(zhì)就能滿足需求，從而有效補(bǔ)鈣，事實(shí)也并非如此，就算蝦皮鈣質(zhì)含量多，但進(jìn)入人體后能否被吸收又是另一回事。很多人本身消化能力差，吃蝦皮反而會帶來影響，這樣既不能被人體吸收里面的鈣質(zhì)滿足需求，還會引發(fā)其他問題，因此，不建議通過吃蝦皮的方式來補(bǔ)鈣。
3、大量服用鈣片
只要想補(bǔ)鈣就得服用鈣片，這也是錯(cuò)誤的認(rèn)知。鈣片的主要成分是碳酸鈣或者檸檬酸鈣，里面的鈣質(zhì)量較豐富，相比其他途徑獲取的鈣質(zhì)更充足，快捷。但是，有部分人原本沒有缺鈣情況，此時(shí)鈣質(zhì)少量提供即可，不要過量。如果單純依賴鈣片，過量服用，可能會鈣質(zhì)提供量過多出現(xiàn)其他健康問題。
4、喝杯牛奶就能補(bǔ)鈣
每天喝一杯牛奶就不會缺鈣，是部分人認(rèn)為的，其實(shí)，對于嚴(yán)重缺鈣的人來說單純喝牛奶還不夠，而且飲用牛奶來補(bǔ)鈣取決于飲用量有多少。對于需要補(bǔ)鈣的人來說每天獲取的鈣質(zhì)量應(yīng)該達(dá)到800毫克。
如果飲用的牛奶量少，很難滿足鈣質(zhì)的需求，還有部分人乳糖物質(zhì)不耐受，喝了牛奶容易拉肚子，身體無法正常吸收，補(bǔ)鈣的效果就大打折扣。要根據(jù)身體的適應(yīng)情況，飲用的量是否恰當(dāng)來判斷。
5、中老年人才要補(bǔ)鈣
只有中老年人才需要補(bǔ)鈣，年輕人并沒有缺鈣這種情況，就算不補(bǔ)鈣也可以保持健康，這種錯(cuò)誤認(rèn)知要及早了解。在青少年發(fā)育階段身高變化明顯，骨骼的生長需要鈣質(zhì)滿足需求。
如果在發(fā)育期間缺鈣，可能會長不高，甚至有抽筋，骨骼疼痛的情況。因此，補(bǔ)鈣應(yīng)該多個(gè)時(shí)間段都進(jìn)行，不要等到中年才去補(bǔ)鈣，小孩子，青少年同樣也要鈣質(zhì)滿足需求，才能保持機(jī)體健康。
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兒童補(bǔ)鈣要怎樣補(bǔ)？兒童補(bǔ)鈣存在哪些誤區(qū)？
孩子的成長階段發(fā)育速度極快，對營養(yǎng)需求也相對較高，很多家長都會選擇在這個(gè)時(shí)間段給孩子補(bǔ)鈣。但兒童補(bǔ)鈣有許多注意事項(xiàng)，稍有不慎便會進(jìn)入誤區(qū)。而一旦進(jìn)入誤區(qū)則極容易弄巧成拙，因此應(yīng)該注意甄別和選擇兒童補(bǔ)鈣... 詳細(xì)»
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建議：避開4個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū)，堅(jiān)持這樣做，能高效補(bǔ)鈣
鈣是人體里面的必需的元素，人的身體缺乏鈣，腿部容易出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象。因此，很多人都非常重視鈣的補(bǔ)充，但如果鈣補(bǔ)充不當(dāng)，反而會產(chǎn)生反作用。生活中有多數(shù)的人都陷入了補(bǔ)鈣的誤區(qū)中。建議：避開4個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū)，堅(jiān)持... 詳細(xì)»
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豆?jié){補(bǔ)鈣還是牛奶補(bǔ)鈣
豆?jié){和牛奶都補(bǔ)鈣，但牛奶的補(bǔ)鈣效果更好。牛奶富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，并且牛奶中的鈣易于被身體吸收利用，有助于維持骨骼健康和強(qiáng)度。牛奶還富含維生素D，這有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。豆?jié){是一種植物性的... 詳細(xì)»
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液體鈣補(bǔ)鈣效果更好嗎？關(guān)于補(bǔ)鈣的誤區(qū)都在這兒
很多人會因?yàn)椤八幱腥侄尽倍x擇通過保健品來補(bǔ)鈣，但是有專家表示，雖然保健品沒有標(biāo)注不良反應(yīng)，但是這并不代表就沒有。保健品主要起到的作用是保健、輔助治療的作用，而藥品則具有一定的診斷、治療、預(yù)防的作用... 詳細(xì)»
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