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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)代人的生活方式已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化。不知不覺(jué)中，這樣一句話(huà)在網(wǎng)絡(luò)上開(kāi)始流行，那就是“請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗”，這句話(huà)是什么意思呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是說(shuō)流汗可以養(yǎng)生，對(duì)身體健康有好處，那么，出汗排毒真的科學(xué)嗎？
其實(shí)這是一個(gè)很復(fù)雜的問(wèn)題，因?yàn)槿梭w的出汗，涉及到方方面面，以及身體的各個(gè)部位器官。而真正對(duì)身體有益處的出汗，其實(shí)并不非常多。怎么說(shuō)呢，出汗可以分成兩種類(lèi)型，一種是主動(dòng)出汗，一種是被動(dòng)出汗。
其中只有主動(dòng)出汗，才是有利于身體健康的，真正達(dá)到排毒目的的。而占據(jù)了平時(shí)大部分出汗時(shí)間的，卻是被動(dòng)出汗，被動(dòng)出汗是一件非常正常的事情，但是如果過(guò)分了，過(guò)度了。那就是說(shuō)身體內(nèi)部已經(jīng)出了問(wèn)題。
什么是主動(dòng)出汗，什么是被動(dòng)出汗呢？
像炎炎夏日之中被太陽(yáng)曬的汗流浹背，在極度恐慌的狀態(tài)下被嚇得出冷汗，室內(nèi)非常悶熱造成全身出汗，這些都是被動(dòng)出汗，因?yàn)樗鼈兊姆绞蕉际潜粍?dòng)的，只是在天氣、環(huán)境、或者人的心情的影響下而出汗，而非人主動(dòng)去導(dǎo)致的出汗。
只有運(yùn)動(dòng)過(guò)后出的汗，才能稱(chēng)為主動(dòng)出汗。這種汗才是“養(yǎng)生汗”，是人體排毒的表現(xiàn)。但是不可否認(rèn)，現(xiàn)代社會(huì)，久坐的生活方式更為常見(jiàn)，很大部分人沒(méi)有保持運(yùn)動(dòng)流汗的習(xí)慣，大部分的人主要的出汗方式都是被動(dòng)出汗。
也許就有人問(wèn)了，蒸桑拿算是主動(dòng)出汗還是被動(dòng)出汗呢？雖然花了錢(qián)，但是蒸桑拿也只能算是被動(dòng)出汗，而不能說(shuō)是主動(dòng)出汗。
有些人晚上一睡覺(jué)就會(huì)出汗，稱(chēng)之為盜汗。盜汗也是被動(dòng)出汗的一種，是氣虛的表現(xiàn)。這是身體內(nèi)虛的體現(xiàn)。這樣的人很容易感到身體疲勞，而且易得感冒，身體經(jīng)常發(fā)冷，怕風(fēng)怕冷，怎么也捂不熱。這時(shí)候就要去醫(yī)院看一看，用中藥調(diào)理一下身體了。
而主動(dòng)出汗是身體自我調(diào)節(jié)的表現(xiàn)，出完汗后不但讓人感到很舒服，而且還能緩解疲勞。所以，還是建議大家多運(yùn)動(dòng)，但是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)出汗也要注意一下幾點(diǎn)，比如在運(yùn)動(dòng)前可以多喝熱水，這樣可以讓毛孔更好地打開(kāi)。在運(yùn)動(dòng)之后，千萬(wàn)不要馬上喝一些冰水，也不能馬上吹風(fēng)扇吹空調(diào)，或者洗冷水澡，這樣很容易感冒，而且很容易使寒氣滲入體內(nèi)，反而適得其反，不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的目的。
總而言之，出汗排毒是否科學(xué)，關(guān)鍵在于出汗的方式是否正確，只有多運(yùn)動(dòng)，才能更好的保持身體健康，達(dá)到養(yǎng)生的目的。
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