大多數(shù)家長都不會讓孩子養(yǎng)成賴床的習(xí)慣，覺得到了時間就應(yīng)該起床，有時睡個懶覺父母還不滿意，會經(jīng)常到時間就叫孩子起床，殊不知適當(dāng)賴床，不要一睜開眼快速起身其實對身體是有好處的，很多人沒有了解清楚就覺得是錯誤行為。下面來了解健康賴床具體有哪些作用。
適當(dāng)賴床對機體健康有幫助，有的人一睜開眼快速起身，這種行為不可取，特別是本身有慢性疾病發(fā)展或者上了年紀(jì)的老年人，醒來后最好先在床上平躺幾分鐘，蘇醒后緩慢起身，這樣可以讓身體各項指標(biāo)更穩(wěn)定，不會明顯波動對血管帶來刺激，有降低血管負(fù)擔(dān)的作用。當(dāng)然，各項指標(biāo)穩(wěn)定對多個器官保護(hù)是有幫助的，要采取正確的方式來賴床。
健康的賴床法是怎樣的？
1、醒來后用枕頭靠背
賴床要講究細(xì)節(jié)，才能獲得好處，例如不要完全平躺，可以用枕頭靠著后背，通過這種方式讓身體有一個水平的體位改變，再后續(xù)緩慢起身，各項指標(biāo)會更穩(wěn)定。因為在睡覺時大多數(shù)人的頭部是保持平放狀態(tài)，起床的那一瞬間快速起身可能會身體不適應(yīng)。如果可以將枕頭靠在后背緩和一下，后面體位慢慢改變，自然獲得好處。
2、四肢活動
在賴床時健康的做法是適當(dāng)活動自己的四肢，而不要一動不動。有的人覺得賴床應(yīng)該保持安靜狀態(tài)，卻不知道沒有適當(dāng)?shù)幕顒涌赡軙б饷黠@，再次入睡。如果可以在蘇醒后肢體適當(dāng)自己的手腳，在活動過程中促進(jìn)了血液循環(huán)，同時讓身體保持完全蘇醒狀態(tài)，后續(xù)起床后精神狀態(tài)更好，而在血液循環(huán)正常時營養(yǎng)物質(zhì)可以及時提供給身體需要的部位，才能保持健康。
3、頭部適當(dāng)轉(zhuǎn)動
想要賴床來獲得好處，應(yīng)該睜開眼睛后多進(jìn)行頭部的活動。眼球可以隨意轉(zhuǎn)動，同時張開嘴巴，閉合和張開交替進(jìn)行，頭部也可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動，在這些動作進(jìn)行時可以讓自己保持清醒，同時頭部的血液供應(yīng)量充足。有的人大腦血液供應(yīng)量少，可能會頭暈，而通過這一系列動作進(jìn)行后再緩慢起身，不適癥狀不容易出現(xiàn)。
通過以上內(nèi)容可知，許多固執(zhí)的想法有時也要改一改，對健康有利的方法可以去嘗試，雖說長時間睡覺對健康不利，但只要賴床的方式正常，一樣可以獲得好處。
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