有的人濕氣過重卻沒有及時(shí)調(diào)節(jié)，會(huì)出現(xiàn)身形的改變，如果不是真正的肥胖，而是虛胖，可能和脾胃功能下降，身體運(yùn)化水濕能力降低有關(guān)。多余的水分，代謝廢物不斷累積，才會(huì)出現(xiàn)虛胖特征，因此濕氣過重不要耽誤處理，應(yīng)該掌握妙招來有效祛濕，才能讓身體更健康。
1、加強(qiáng)鍛煉
要保持內(nèi)部環(huán)境正常，同時(shí)增強(qiáng)脾胃功能，好的生活方式得堅(jiān)持，如果脾胃受損，濕氣無法順利排泄，會(huì)引發(fā)各種不良癥狀，而想要祛濕堅(jiān)持鍛煉有效果。生命在于運(yùn)動(dòng)這句話是有道理的。
經(jīng)常鍛煉和不運(yùn)動(dòng)的人相比體質(zhì)增強(qiáng)之外代謝和循環(huán)更加良好，而營養(yǎng)物質(zhì)可以及時(shí)提供給多個(gè)臟器，系統(tǒng)，自然更加健康。脾胃要發(fā)揮功能，同樣不能缺乏營養(yǎng)，因此，需要利用空余的時(shí)間堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較多，掌握技巧去鍛煉才能獲得好處。
2、適當(dāng)泡腳
為了去除體內(nèi)的濕氣，防止脾臟功能下降帶來影響，平時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)泡腳。而泡腳是有許多條件限制的，需要身體適應(yīng)才可以進(jìn)行，那些有糖尿病足、下肢靜脈曲張、嚴(yán)重心臟疾病發(fā)展的人，不建議采取這種方式。
而在多個(gè)條件滿足之后控制好水溫，把握時(shí)間，在泡腳后收獲的好處較多。很多人在泡腳時(shí)會(huì)微微出汗，通過這種方式可以排出體內(nèi)多余的濕氣，當(dāng)然，還能緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、提高睡眠質(zhì)量等。
3、飲食調(diào)理
祛濕也是有妙招的，其中飲食調(diào)理效果好。許多類型的食物不僅營養(yǎng)價(jià)值高，本身還有藥用功效，對(duì)身體出現(xiàn)的某些癥狀有改善作用。有的人長時(shí)間濕氣過重，會(huì)出現(xiàn)虛胖、疲勞乏力、消化能力降低、胃口變差等情況，如果可以利用赤小豆、薏米、馬齒莧等食物來調(diào)節(jié)，有健脾養(yǎng)胃，祛除濕氣的作用，自然身體調(diào)節(jié)好后癥狀減輕，在飲食方法恰當(dāng)?shù)膸椭聲?huì)更加健康。
4、改善環(huán)境
如果可以從環(huán)境調(diào)節(jié)這方面入手，同樣能讓濕氣重情況改善。有的人生活環(huán)境沒有保持良好，單純通過其他良好習(xí)慣養(yǎng)成來去除濕氣，效果會(huì)不理想。而生活環(huán)境該保持空氣的流通，當(dāng)然，室內(nèi)溫度要恰當(dāng)，不要長時(shí)間待在寒冷的地方。
另外，太過潮濕也不行，應(yīng)該保持空氣濕度適宜，同時(shí)防寒保暖，避免濕氣，寒氣入侵。這幾點(diǎn)可以注意，同樣有利于濕氣的排泄，防止越來越多的濕氣產(chǎn)生。
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