牛奶是常見的乳制品，對于愛喝牛奶的人來說身體條件滿足，飲用后獲取豐富的營養(yǎng)，可以收獲好處。而部分人對乳糖物質(zhì)不耐受，喝牛奶會有腸胃不適應(yīng)這種情況，有時還會拉肚子，因此要視情況而定，選擇適合自己的飲食方法，才能讓機體健康有保障。那么，喝牛奶跟不喝牛奶有哪些差別呢？
牛奶作為豐富蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的來源，如果本身對牛奶適應(yīng)，沒有乳糖物質(zhì)不耐受或者過敏等情況，可以適量喝牛奶。在同等條件下喝牛奶跟不喝牛奶獲取的營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的，因為牛奶里面含有人體需要的多種營養(yǎng)成分，被人體吸收且利用，對健康有促進作用。而那些不喝牛奶的人獲取的營養(yǎng)物質(zhì)少一些，是兩者的差別。
喝牛奶有哪些好處？
1、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
堅持喝牛奶許多好處可以慢慢浮現(xiàn)，例如補鈣后促進骨骼健康。隨著年齡的增長身體鈣質(zhì)會流失，而在缺鈣的情況下骨頭變得脆弱，可能會引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，而受到疾病的影響很多人關(guān)節(jié)或者某些部位的骨骼會產(chǎn)生疼痛感，病情嚴(yán)重時還會有容易骨折，脊柱變形等情況。
因此，要了解疾病預(yù)防的正確方式，而在補鈣這方面應(yīng)該選擇高鈣食物，其中牛奶是不錯的選擇。如果可以配合運動，作息等來調(diào)節(jié)，鈣質(zhì)吸收能力提高。
2、提高抵抗力
適量喝牛奶對抵抗力提高有幫助，免疫系統(tǒng)要功能發(fā)揮，需要有足夠的營養(yǎng)和能量提供，如果這些基本的營養(yǎng)需求都無法滿足，處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，可能會體質(zhì)越來越差了，抵抗力降低后疾病可能會入侵。
因此，要了解身體需要哪些能量和營養(yǎng)，及時提供，而牛奶中的礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)含量豐富，剛好是人體需要的，因此可以適當(dāng)喝牛奶。
3、促進身高發(fā)展
喝牛奶對人體長高有幫助，在青春期身體的發(fā)育速度較快，各類營養(yǎng)物質(zhì)的提供量要充足，而在長高的過程中骨頭的變化很明顯，如果持續(xù)缺鈣，容易抽筋之外還會長不高，影響正常的身高水平。
如果可以在此時補充足夠的鈣質(zhì)，通過適量喝牛奶的方式來促進骨骼的生長，同時提高智力，對身心健康都有幫助。有的人忽略了補鈣的重要性，有可能會影響青春期發(fā)育情況。
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牛奶是一種非常常見的飲品，其具有較高的營養(yǎng)價值。牛奶中含有非常豐富的營養(yǎng)元素，包括鈣、蛋白質(zhì)及維生素等，適量飲用將有益于人體的健康。所以，日常生活中建議人們可以在飲食中加入牛奶以促進身體健康。那么平時... 詳細»
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