很多人在生理期會(huì)感覺(jué)到不舒服，容易疲憊乏力、胃口下降、無(wú)法安穩(wěn)入眠，有這些情況要好好調(diào)節(jié)，不要過(guò)度勞累，同時(shí)把心態(tài)調(diào)節(jié)好，選擇健康的食品提供營(yíng)養(yǎng)，保持最佳狀態(tài)，生理期帶來(lái)的痛苦也會(huì)減輕些。另外，許多類型的食物生理期不要碰，很多人沒(méi)有注意相關(guān)問(wèn)題，隨意飲食，會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，下面來(lái)詳細(xì)了解。
1、生冷食物
在生理期女性要飲食控制好，遠(yuǎn)離生冷，性質(zhì)寒涼的食物。食物也有性質(zhì)之分，有的食物性質(zhì)溫和，沒(méi)有刺激性，有的食物容易上火，不宜吃太多。當(dāng)然，那些性質(zhì)偏寒涼的食物攝入后可能會(huì)影響脾胃健康，有的女性經(jīng)血淤積，月經(jīng)無(wú)法保持正常，容易痛經(jīng)，如果吃太多，也會(huì)加重癥狀。
2、辛辣食物
辛辣食物是很多人的喜愛(ài)，可以開(kāi)胃，殊不知太辣的東西會(huì)加速炎癥發(fā)展，對(duì)胃粘膜有傷害，已經(jīng)處于生理期，應(yīng)該飲食講究清淡，在烹飪過(guò)程中調(diào)味料的使用謹(jǐn)慎，確保食材原汁原味。如果此時(shí)吃得太辣，在原本身體不輕松的情況下加重刺激，會(huì)引發(fā)其他不良癥狀，從而帶來(lái)影響。
3、含咖啡因的食物
想要生理期過(guò)得輕松點(diǎn)，應(yīng)該控制飲食，其中有部分類型食物不宜獲取過(guò)多，例如含有咖啡因的食物。濃茶，咖啡等都含有咖啡因，這種物質(zhì)它的作用是興奮神經(jīng)，提神醒腦，在下午茶時(shí)光很多人犯困，會(huì)喝一杯茶，咖啡等來(lái)提神，從而提高工作效率。但是，咖啡因含量豐富的食物過(guò)多獲取會(huì)加重痛經(jīng)，甚至讓經(jīng)期延長(zhǎng)。為了避免這些不良后果出現(xiàn)，可不要攝入過(guò)多。
4、含酒精食物
在促進(jìn)健康時(shí)要堅(jiān)決做到滴酒不沾，很多人對(duì)酒精依賴，長(zhǎng)時(shí)間有喝酒行為，殊不知酒精已經(jīng)被列入為致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期大量喝酒會(huì)增加多種癌癥的患病率，包括胃癌、腸癌、肝癌等。而在生理期很多女性會(huì)感覺(jué)到不舒服，如果此時(shí)還喝酒，無(wú)疑是雪上加霜，不僅容易醉酒增加肝臟壓力，還可能在酒精攝入后血管擴(kuò)張、心跳速度快、月經(jīng)血量增多。
5、燒烤食物
生理期可要飲食控制好，女性不要吃太多燒烤食物。本身燒烤的東西就不健康，經(jīng)過(guò)炭火高溫?zé)荆窘购髸?huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，大量獲取的情況下對(duì)人體有害，會(huì)影響腸胃健康。而在生理期經(jīng)血流出，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，燒烤食物大多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，在營(yíng)養(yǎng)流失的情況下還攝入過(guò)多，對(duì)健康沒(méi)有好處。
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