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都芳鵑 副主任醫(yī)師 副教授 聊城市第二人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是指患者出現(xiàn)排便困難，以及排便次數(shù)減少，并且大便出現(xiàn)干結(jié)的情況。這是一種很常見的癥狀。一般老年人居多。但便秘的原因大多都是不健康的生活方式以及生活習慣導致的，因此，許多年輕人也紛紛成了便秘的受害群體。長期便秘的情況，不僅會個患者的生活帶來季度的痛苦，也會導致腸道疾病，嚴重的會影響患者的生活，導致患者精神以及睡眠狀態(tài)變差。除此之外，便秘還會引發(fā)痔瘡以及直腸炎等并發(fā)癥，便秘可以改善，一旦出現(xiàn)便秘，還是要及時治療，平時也要通過保健護理，改善便秘的情況，以下是基本的護理常識。
1首先做重要的還是飲食護理?；颊邞摱喑砸紫?，對腸胃吸收比較容易的食物，比如水果青菜等富含維生素和纖維素的食物。平時少吃硬的不易消化的食物，建議不碰或者少吃辛辣刺激的食物。要養(yǎng)成三餐定時的習慣，不可以暴飲暴食。多吃粗糧，少碰油膩的食物。蜂蜜對于排便具有一定的效果，平時多喝白開水，或者泡蜂蜜水，對于便秘的情況很有效果。
2糾正排便習慣。很多患者之所以會便秘，是因為自身沒有養(yǎng)成定時排便的習慣。有了便意不去排便就會導致腸道疾病的產(chǎn)生，定時排便不僅可以養(yǎng)成習慣，還有助于改善便秘。除了定時排便外，還要限制好排便時間，不能長時間的蹲在廁所或者坐在馬桶，不僅會導致肢體血液流動不通暢，甚至會加重便秘的情況。
3不能濫用排便藥物。很多患者盲目相信民間偏方，比如巴豆等瀉藥。這類排便偏方不僅會傷害患者自身的身體，還會導致便秘的情況加劇。因此，一定不能隨便濫用排便藥物。治療的藥物首先是要安全的對身體無害的。因此建議謹遵醫(yī)囑，吃醫(yī)生開的藥物。只有對癥的藥物才是有效的。
4多鍛煉多運動，運動不僅可以增加身體的健康，還可以有助于消化體內(nèi)存積累=的食物。因此，飯后散步是有助于消化，也有助于改變便秘的情況。另外，運動可以改善身體的狀況，對于排便的情況有促進作用。
便秘是很常見的情況，便秘的人群不但逐年增多，而且也越來越年輕化?；颊咭欢ㄒ匾暽盍晳T的改善，及時治療便秘的情況，做好保健護理工作，不再讓便秘成為生活的痛苦。
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