通過正確生活習(xí)慣養(yǎng)成讓身體保持最佳狀態(tài)，積極延緩器官衰老，提高免疫能力，沒有疾病帶來困擾，生活質(zhì)量提高之外還能延長壽命。但想要有效養(yǎng)生，應(yīng)該掌握方法，一些看似很健康的養(yǎng)生建議實際上沒有多大作用，長時間有這些錯誤做法，反而帶來影響。
1、每天都泡腳
只要每天都睡前泡個腳，就能促進(jìn)健康，這是大多數(shù)人都覺得很養(yǎng)生的方式。
但是，泡腳需要注意方法，水溫控制好，泡腳時間恰當(dāng)，才能促進(jìn)血液循環(huán)，保持身心放松。當(dāng)然，并非所有人都可以泡腳，有的人下肢靜脈曲張，糖尿病足在發(fā)展或者出現(xiàn)嚴(yán)重的心臟疾病，有這些前提條件都不適合泡腳，可不要盲目跟風(fēng)。
2、多吃粗糧控制血糖
多吃粗糧就能控制好血糖，同時讓其他指標(biāo)也保持穩(wěn)定，實際上，粗糧的種類有許多，并非所有的粗糧都具備這種作用，有的人長時間吃那些含有豐富糖類物質(zhì)或者淀粉多的粗糧，一樣會血糖過高引發(fā)各種癥狀，關(guān)鍵是吃粗糧的方法恰當(dāng)，可不要認(rèn)為只要是粗糧就能促進(jìn)健康。
3、依賴保健品
多吃保健品發(fā)揮良好保健功效，人體所需要的營養(yǎng)成分提供，自然健康靠近，這是大多數(shù)人聽信的謠言，特別是老年人，很容易上當(dāng)。
保健品大部分有藥物成分，不能當(dāng)做藥物使用改善某些病癥，在沒有健康問題時也無需額外去獲取這些保健品。大多數(shù)保健品標(biāo)榜著健康養(yǎng)生，實際上功效沒有多大，長時間依賴不僅浪費錢，還有健康隱患。
4、過午不食
過午不食對體重控制有幫助，還能降低慢性疾病患病率，因為現(xiàn)在的生活條件越來越好，許多人營養(yǎng)過剩，而體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，在過度肥胖之后確實健康受到威脅，因此才有的人建議過午不食，過了午餐就不要再吃東西了，但實際上對于人體來說三餐飲食規(guī)律，及時提供營養(yǎng)，才是保持健康的方式。
如果持續(xù)午餐后沒有繼續(xù)獲取其他食物了，會營養(yǎng)供應(yīng)不足，能量缺乏。
5、喝藥酒養(yǎng)生
用名貴的中藥材加上白酒浸泡，多喝藥酒可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，同時增強體質(zhì)，實際上沒有什么作用。有的人虛不受補，服用過多名貴中藥材，反而出現(xiàn)不良反應(yīng)。
另外，藥材用來泡酒，飲用藥酒的過程中會攝入許多酒精，而酒精是一級致癌物，是許多人疾病出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)?，可不要認(rèn)為藥酒就很健康。
6、經(jīng)常劇烈運動
只要多去鍛煉身體就能保持健康狀態(tài)，許多人聽到這句話每天都會長時間去運動，但運動要注意細(xì)節(jié)，建立在正確運動前提上，好處才看得見。
如果已經(jīng)有疾病發(fā)展，不適合運動，盲目進(jìn)行，做的運動強度也很大，反而會透支身體，不利于疾病控制。最重要的是循序漸進(jìn)，注意運動技巧，同時把運動時間，強度都把控好。
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