每個人一生中都無可避免的會“做夢”，做夢是是保護大腦健康所不可或缺的生理活動中的一部分，能給健康帶來很多積極作用，但是有些人卻長期晚上做夢，或者因為做夢影響到睡眠，此時，疑惑就隨之而浮現(xiàn)，睡覺是做夢好還是不做夢好？
一、睡覺時做夢，是好還是不好？
著名的心理學家弗洛伊德認為夢是睡眠的“看守人”，夢能夠滿足人在現(xiàn)實生活中所不能達到的一些要求，從而使得人的心情變得愉快，人的心理得以調(diào)節(jié)，保護睡眠。并且，做夢有時還能帶來創(chuàng)新性，給人一種頓悟的感覺。此外，在經(jīng)歷了一個白天的勞累之后，人的精力被消耗，不管是從事體力活動還是腦力活動的人，都需要進入睡眠，調(diào)節(jié)身體，而人在做夢的時候，會合成新的蛋白質(zhì)。人在做夢的時候，會整理白天發(fā)生的一切，使得大腦得到休息，能幫助大腦功能的恢復與加強，保證第二天的精力。
但是，有些疾病在還沒有發(fā)生之前，常常就會以做夢的形式表現(xiàn)出來，特別是噩夢。如果經(jīng)常性、反復性的做一些內(nèi)容相同的噩夢，其一可能是最近精神壓力太大，或者說在生活中受到某種危險感所致，另外就是某些疾病的早期信號。因此，如果長期做噩夢或者晚上睡覺時一直在做夢，就要注意調(diào)整心理，注意放松。如果影響到睡眠、身體健康，就要及時去醫(yī)院檢查，調(diào)養(yǎng)身心。
二、如何改善睡眠狀態(tài)，讓夢變得“健康”？
1、補充營養(yǎng)：B族維生素可以起到舒緩神經(jīng)的作用，可以適當補充一些維生素B片，或者說多吃富含維生素B的食物，比如說燕麥、水果。另外，想要改善睡眠，可以多吃些豆制品、海產(chǎn)品和乳制品。這些物質(zhì)中含有鈣，鈣有利于神經(jīng)刺激的傳達，使人處于放松狀態(tài)。
2、鍛煉身體：進行周期性的運動，最好是做有氧運動，比如說慢跑、爬山、打羽毛球等等，可以幫助機體提高抵抗力，增強體質(zhì)。同時，能夠舒緩心情，使自己的心理狀態(tài)得以調(diào)整，讓大腦釋放多巴胺，愉悅身體。這樣在晚上的時候就不會多夢或者噩夢連篇，體驗到夢的樂趣。
總之，睡覺是做夢好還是不做夢好，是不可一概而論的。正常的夢能夠促進身心健康，而長期、反復的噩夢，將會影響睡眠，導致機體免疫力下降，或者導致某些疾病的發(fā)生。因此，做夢也講究“適度”。如果睡眠多夢，一定要及早了解病因，進行治療。
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