想要保持身體健康，除了在吃飯過(guò)程中方法恰當(dāng)，飯后要注意哪些問(wèn)題也得去了解。有的人坐著看電視，有的人直接躺著不動(dòng)，當(dāng)然，那些重視養(yǎng)生的人會(huì)起身去活動(dòng)，通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。究竟這三種做法哪一種才是合適的？
吃完飯胃部有飽脹感，獲取了許多食物需要進(jìn)行消化，消化之后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體獲取，產(chǎn)生的代謝廢物順利排泄出來(lái)。而躺著，坐著或者是去運(yùn)動(dòng)，帶來(lái)的影響是不一樣的。
但想要讓腸道有動(dòng)力，蠕動(dòng)速度加快，同時(shí)更好消化食物，應(yīng)該避免直接坐著不動(dòng)或者去躺著，可以起身活動(dòng)，但活動(dòng)需要注意方式，不能進(jìn)行高強(qiáng)度，劇烈的運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單做做家務(wù)，起身走動(dòng)即可，就算運(yùn)動(dòng)能獲得好處也要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
吃完飯哪些事情不能做？
1、馬上洗澡
吃完飯之后有部分事情不能馬上做，例如洗澡。有的人習(xí)慣吃完飯就去洗澡，感覺能洗去一身疲憊，同時(shí)保持身體干凈衛(wèi)生，但身體此時(shí)進(jìn)行忙碌消化，在消化的時(shí)候會(huì)自然提供更多血液給消化系統(tǒng)。
馬上就去洗熱水澡，在熱水的作用下其他部位的血液循環(huán)速度加快，提供給消化系統(tǒng)的血液量就減少了，受其影響可能會(huì)讓身體消化能力降低。要避免這種不良后果出現(xiàn)，還需吃完飯間隔一段時(shí)間再去洗澡。
2、吸煙
生活中許多人對(duì)煙草依賴，長(zhǎng)時(shí)間都有大量吸煙的習(xí)慣，但總是吸煙會(huì)給身體帶來(lái)影響。煙草成分復(fù)雜，在吸煙過(guò)程中有害物質(zhì)會(huì)隨著血液循環(huán)到達(dá)身體多個(gè)地方，還會(huì)加速血管病變，影響肺部功能。
為了保持健康，生活中要盡量做到少抽煙，除了吃完飯不要馬上吸煙之外其他時(shí)間段最好也避開。
3、躺著睡覺
吃完飯不要馬上就去睡覺，許多人存在這種行為，覺得吃飽飯休息一會(huì)才能養(yǎng)足精神，后續(xù)保持精力充沛狀態(tài)，殊不知馬上躺下去，胃部的內(nèi)容物容易反流到食管中，如果原本就有胃食管反流帶來(lái)影響，病情會(huì)加重。
另外，吃完飯需要進(jìn)行消化，在胃部有飽脹感的狀態(tài)下去睡覺，很難產(chǎn)生困意，后續(xù)睡眠質(zhì)量變差許多。為了讓自己安穩(wěn)入眠，同時(shí)減輕消化壓力，不要吃飽飯馬上就去躺著，要午睡也得選擇合適時(shí)間。
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