許多人說在衰老過程中最先發(fā)出警告的就是腿部，腿相比其他部位老化速度快，因此平更要注意該部位保養(yǎng)，那些會增加膝蓋負(fù)擔(dān)，傷害膝蓋的行為及時(shí)糾正。如果意識到自己犯錯(cuò)誤依然置之不理，隨著時(shí)間推移局部骨骼會磨損，退行性變速度加快，除了出現(xiàn)不適感，還可能引發(fā)疾病，可不要大意。
哪些行為會傷害膝蓋呢？
1、錯(cuò)誤飲食
膝蓋有重要膝關(guān)節(jié)，是人體承受重力最主要的關(guān)節(jié)，日?；顒?dòng)離不開膝關(guān)節(jié)積極參與，因此許多人才會在衰老階段膝蓋先發(fā)出信號，而會讓膝蓋受損的就是錯(cuò)誤飲食行為。
人體每天要獲取足夠的食物，源源不斷輸送營養(yǎng)物質(zhì)和能量，維持生命活動(dòng)之外確保抵抗力正常發(fā)揮，在這個(gè)過程中要科學(xué)補(bǔ)鈣，同時(shí)獲取足夠蛋白質(zhì)，才能強(qiáng)健骨骼，保持骨骼密度正常，否則出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，關(guān)節(jié)會功能降低而出現(xiàn)疼痛感。
還有的人沒有選對食物，經(jīng)常攝入嘌呤物質(zhì)含量豐富的食物，如果已經(jīng)嘌呤代謝紊亂，會不斷產(chǎn)生尿酸，進(jìn)而加速痛風(fēng)到來，痛風(fēng)發(fā)展期間關(guān)節(jié)會受損，局部有紅腫，疼痛等癥狀，因此有錯(cuò)誤飲食行為第一時(shí)間改掉。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常劇烈鍛煉無法有效保養(yǎng)身體，雖說運(yùn)動(dòng)量增加，但卻在加速關(guān)節(jié)磨損，最后弊端大于好處，可能會誘發(fā)健康問題，就算生命在于運(yùn)動(dòng)。
人體每天要有足夠的鍛煉來促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，同時(shí)穩(wěn)定控制體重，也要建立在正確鍛煉的前提下，特別是運(yùn)動(dòng)時(shí)長把控好，強(qiáng)度合適，身體能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)這個(gè)過程，才能持之以恒把好處收獲?？傔M(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長，膝關(guān)節(jié)退行性變，磨損自然加重。
3、長時(shí)間蹲著排便
有便秘困擾應(yīng)該選擇合適方法來改善，而不是單靠延長排便時(shí)間。有的人蹲著排便時(shí)間太長，起身時(shí)腿部明顯發(fā)麻，感覺費(fèi)勁，局部還多有疼痛不適感，主要原因是蹲著排便膝關(guān)節(jié)會承受較大壓力，而便秘是導(dǎo)致人下蹲時(shí)間長的原因之一。
如果沒有選擇坐馬桶，而是蹲著，膝蓋負(fù)擔(dān)重，從而加速其退行性變。有便秘情況應(yīng)該早尋其他的方法來解決，例如多喝水、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、保持良好排便習(xí)慣，有時(shí)單純靠延長排便時(shí)間無法讓便秘改善。
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