現(xiàn)在大部分孩子生長(zhǎng)發(fā)育良好，家長(zhǎng)會(huì)把最好的都給孩子，從小就讓孩子衣食無(wú)憂，基本上不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又多去戶外拓展，經(jīng)常鍛煉，因此孩子才會(huì)身高發(fā)展良好，從而表現(xiàn)出人高馬大狀態(tài)。不過(guò)，有少部分孩子比同齡人矮小，總是長(zhǎng)不高，會(huì)讓家長(zhǎng)很著急。
做好哪些事情可以讓孩子長(zhǎng)高呢？
1、保持正確作息習(xí)慣
讓孩子養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，每天規(guī)律作息，早睡早起，這種好的生活方式對(duì)身高發(fā)展有利。許多孩子長(zhǎng)不高，和錯(cuò)誤的作息行為有關(guān)，沒(méi)有滿足身體睡眠需求，經(jīng)常熬夜，晚睡，久而久之會(huì)干擾內(nèi)分泌，同時(shí)影響鈣質(zhì)吸收。
孩子要長(zhǎng)高，最重要的是合理補(bǔ)鈣，而睡眠狀態(tài)下鈣質(zhì)的吸收量多，提高了利用率，才能讓骨骼發(fā)育良好。正確做法是每天按時(shí)入睡，早睡早起，確保有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、發(fā)育期間補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)
有的孩子長(zhǎng)不高會(huì)讓家長(zhǎng)很擔(dān)憂，面對(duì)這種變化想要有效改善，還需從飲食入手。孩子發(fā)育階段所消耗的能量多，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要滿足需求，通過(guò)飲食規(guī)律，葷素合理搭配提供足夠的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、纖維素等，對(duì)肌肉生長(zhǎng)有幫助的蛋白質(zhì)不能缺乏，獲取量充足可以維持基本生命活動(dòng)，植物蛋白，動(dòng)物蛋白都要及時(shí)獲取。
另外，多攝入高鈣食物，雞蛋、黑芝麻、牛奶都是不錯(cuò)的選擇，除了強(qiáng)健骨骼，保持骨骼密度正常，還能讓身高發(fā)展良好。如果長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)缺乏，孩子會(huì)長(zhǎng)不高之外抵抗力下降，從而出現(xiàn)疾病。
3、讓孩子多去運(yùn)動(dòng)
一個(gè)人身高變化跟多種原因有關(guān)，先天條件決定，后天努力都很重要，如果沒(méi)有保持良好習(xí)慣促進(jìn)健康，可能會(huì)長(zhǎng)不高，還有的人父母親身材矮小，受到遺傳因素影響也會(huì)矮小。
而孩子長(zhǎng)不高不要過(guò)度擔(dān)憂，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式來(lái)調(diào)節(jié)，在孩子發(fā)育階段可不要長(zhǎng)時(shí)間讓他呆在家里面，應(yīng)該保證有足夠運(yùn)動(dòng)量，多去戶外活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。那些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子通常會(huì)長(zhǎng)得高些，可以嘗試去打籃球，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中鍛煉孩子協(xié)調(diào)能力，同時(shí)不斷跳躍，通?？梢蚤L(zhǎng)高。
假如自己孩子比同齡人矮小，家長(zhǎng)先不要著急，還沒(méi)有完全停止發(fā)育，可通過(guò)后天努力讓孩子長(zhǎng)高，從而達(dá)到理想身高。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)、作息還是飲食調(diào)節(jié)，都可以提供幫助。
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