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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
對于孩子來說，想要長高就必須要補充充分的營養(yǎng)，做到飲食均衡。孩子長高需要補充鈣質(zhì)、多喝水，多吃含有纖維素、蛋白質(zhì)豐富的食物，促進營養(yǎng)的吸收，才能長高。在生活方面，要適當?shù)倪\動以及充足的睡眠，才能促進骨骼的發(fā)育，幫助長高。
孩子補什么能長高
1、補鈣，鈣質(zhì)則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質(zhì)才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯，實現(xiàn)長高的愿望，每天喝兩杯牛奶就是補充鈣質(zhì)強壯骨骼的好方法。
2、補充水分，多喝水促進新陳代謝，多喝一點水有利于身體的新陳代謝，從而使得血液循環(huán)更加暢通，身體吸收的營養(yǎng)成分也就不會輕易的流失，從而實現(xiàn)長高的目的。
3、多吃富含纖維素成分的食物，動物肝臟，雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中富含長高所必需的纖維素成分。
孩子如何長高
1、保證充足的營養(yǎng)，營養(yǎng)不能忽視，如果營養(yǎng)跟不上，個子肯定不會長高。要吃豐富的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、肉類，以上都可以促進寶寶的生長發(fā)育，促進身高的發(fā)育。
2、睡眠，一定要保證孩子足夠的睡眠，尤其是要早睡眠。因為夜里10~11點是生長激素分泌的高峰期。要保證孩子10點進入睡眠狀態(tài)，可以有效的促進生長激素的分泌，對身高發(fā)育非常有好處。
3、有一定的戶外運動，運動也不能忽視，運動可以刺激骨骼的生長，建議家長經(jīng)常帶孩子每天參加1小時的戶外運動。
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