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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
一年之中，春天是最能夠長身體的季節(jié)，家長一定要把握這個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，在菜品里給孩子多增加一些營養(yǎng)，千萬不要總是依賴鈣片，可以選擇多給孩子做這種菜品，好吃不貴，營養(yǎng)豐富，最重要的是好消化，好吸收。鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，因此，春季長高的又一秘訣就是要合理補(bǔ)充礦物質(zhì)。建議家長多給孩子喝牛奶、吃些肉類，這些食物對孩子長高有很大的幫助。
適合給孩子長身體的食物
1、菠菜。菠菜中鐵和鈣的含量很豐富，真是處于發(fā)育期的兒童所需要的，所以一定要讓孩子多吃菠菜，如果小孩不愿意吃，就把菠菜切碎了，炒在其它飯菜中。
2、紅肉專指豬、牛、羊肉，紅肉中含有豐富的鐵、鋅等微量元素，以及維生素B12，這些對小孩的生長發(fā)育都很重要，最好每天讓小孩吃一些紅肉。
3、牛奶中的鈣物質(zhì)也和容易被孩子吸收，所以很多家長都會給孩子定制純牛奶來喝，可以促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)育。
春季孩子長高飲食原則
1、細(xì)嚼慢咽 快吃食物會給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。
2、碳酸飲料要少喝 有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因為缺鈣而影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中的磷含量過高，過量飲用會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。
3、含鹽分高的食品盡量少吃 各種腌制食品和香腸、熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中的維生素含量很低，對孩子的成長發(fā)育也不利。
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孩子春天吃什么長高個
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孩子補(bǔ)什么可以長高
對于孩子來說，想要長高就必須要補(bǔ)充充分的營養(yǎng)，做到飲食均衡。孩子長高需要補(bǔ)充鈣質(zhì)、多喝水，多吃含有纖維素、蛋白質(zhì)豐富的食物，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，才能長高。在生活方面，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及充足的睡眠，才能促進(jìn)骨... 詳細(xì)»
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青少年春天吃什么長高
青少年是生長發(fā)育的黃金時期，春天的時候天氣比較暖和，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動長高。春天的時候，可以多吃一些促進(jìn)鈣磷代謝的食物來促使人體生長，可以多吃含鈣量高的食物，讓孩子多到戶外去運(yùn)動，多... 詳細(xì)»
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長高要補(bǔ)什么
身高的進(jìn)展要綜合骨齡和全身生長板關(guān)閉的情況考慮，生長板如果關(guān)閉，表示骨骼已發(fā)展成熟，身高不會再增加。出生到1周歲是孩子一生中成長最快的階段，而后速度會慢下來，進(jìn)入青春期后，性荷爾蒙啟動和生長激素交互作... 詳細(xì)»
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