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張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 中醫(yī)科
汗蒸的好處通常是排毒、放松肌肉、緩解壓力等，缺點包括脫水、胸悶、過敏等，注意事項通常包括飲食、溫度、安全等。
一、好處
1、排毒：在汗蒸時可以通過熱氣促進人體排汗，幫助排出體內(nèi)聚集的廢氣和毒素，清除體內(nèi)垃圾。
2、放松肌肉：適當?shù)母邷睾蜐穸扔兄诩∪夥潘蓭椭徑饧∪馓弁唇┯驳痊F(xiàn)象。
3、緩解壓力：隨著人體汗液大量排出，身心得到放松，心情會逐漸變好，有助于緩解生活壓力和焦慮感。
此外，也有助于提高人體免疫力，以及起到減肥、改善睡眠的效果。
二、缺點
1、脫水：如果汗蒸的時間較長，可能會導(dǎo)致身體汗液大量流失，引起脫水，出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)象。
2、胸悶：由于在汗蒸時通常處于密閉環(huán)境，并且周圍的溫度和濕度較高，長時間處于這種環(huán)境，可能會因為高溫導(dǎo)致血管擴張，使心臟血流量相對減少，心臟負擔(dān)加重，出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈等現(xiàn)象。
3、過敏：長時間處于高溫環(huán)境導(dǎo)致血管擴張，刺激周圍神經(jīng)末梢，可能會引起過敏，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)丘疹、瘙癢、紅斑等現(xiàn)象。
此外，也有感冒、影響男性精子活量等缺點，需要把握好時間的掌控好避免經(jīng)常進行汗蒸。
三、注意事項
1、飲食：在汗蒸前一般需要避免飲食過飽或者空腹，防止進入高溫環(huán)境導(dǎo)致體內(nèi)氣血更加旺盛，引起胃部充血，對消化系統(tǒng)產(chǎn)生影響，以及汗蒸時消耗體內(nèi)的能量，引起低血糖。
2、溫度：需要適當控制溫度以及避免時間過長，防止溫度過高引起汗液大量流失，出現(xiàn)中暑或者脫水。
3、安全：需要做好防護措施，因為在汗蒸的時候地面通常比較光滑，要做好防護，避免摔倒和碰撞。
此外，汗蒸以后也需要做好保暖工作以及及時補充水分等，防止體內(nèi)津液代謝紊亂。如果身體出現(xiàn)不適，建議積極去中醫(yī)科就診。
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