生活中不少人在睡覺(jué)時(shí)有抽筋經(jīng)歷，突然間腿部肌肉痙攣，在不斷抽動(dòng)時(shí)會(huì)感覺(jué)難受，除了降低睡眠質(zhì)量，還可能暗示某些疾病發(fā)展，沒(méi)有引起重視并采取合理治療措施，抽筋頻率高，反反復(fù)復(fù)。不過(guò)，大部分人會(huì)覺(jué)得睡覺(jué)時(shí)抽筋是缺鈣，后續(xù)采取各種各樣的方法去補(bǔ)鈣，是否只有這一種原因呢？
睡覺(jué)過(guò)程中腿部抽筋，可能和缺鈣有關(guān)，有的人長(zhǎng)時(shí)間鈣質(zhì)沒(méi)有滿足需求，在缺鈣影響下骨骼密度下降，有引發(fā)骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)讓血鈣濃度降低，受其影響容易睡覺(jué)時(shí)肌肉痙攣，表現(xiàn)為抽筋，要通過(guò)好的方法來(lái)補(bǔ)鈣，才能讓缺鈣引起的抽筋得到改善。
不過(guò)，導(dǎo)致人抽筋的原因復(fù)雜，還有其他因素，不一定就是缺鈣，要學(xué)會(huì)鑒別。
腿抽筋還有哪些原因？
1、寒冷刺激
在睡覺(jué)時(shí)腿部抽筋，還可能是寒冷刺激。根據(jù)天氣變化選擇合適床上用品，才能蓋上被子后感覺(jué)溫暖，舒適，從而提高睡眠質(zhì)量。
有的人在秋冬季節(jié)寒冷環(huán)境中腿部暴露在外面，沒(méi)有蓋上被子，持續(xù)寒冷影響會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋。另外，在夏季開(kāi)空調(diào)降溫，溫度降得過(guò)低，忽略保暖重要性，一樣會(huì)因?yàn)楹涠炔砍榻?。長(zhǎng)時(shí)間待在過(guò)寒冷的環(huán)境中，會(huì)影響健康，需保暖到位來(lái)改善。
2、過(guò)度勞累
過(guò)度勞累，長(zhǎng)時(shí)間處于疲憊狀態(tài)，是不少人抽筋的主要原因。平時(shí)會(huì)去鍛煉身體，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式增強(qiáng)體質(zhì)，但應(yīng)該量力而行，根據(jù)身體情況選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并在鍛煉過(guò)程中掌握技巧，才能讓后續(xù)運(yùn)動(dòng)順利，可持續(xù)。
但有的人追求高強(qiáng)度鍛煉，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好，可能在過(guò)度透支身體后肌肉疲勞，除了腿腳酸痛，還會(huì)在睡覺(jué)過(guò)程中出現(xiàn)抽筋癥狀。
3、血液粘稠
經(jīng)常腿部抽筋要懷疑血液粘稠，正常情況下，血液狀態(tài)良好，各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，無(wú)時(shí)無(wú)刻進(jìn)行著血液循環(huán)，可以讓血液，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送給需要的地方，因此身體才輕松，不會(huì)莫名某個(gè)部位疼痛，發(fā)麻。
但許多人運(yùn)動(dòng)量不足，長(zhǎng)時(shí)間錯(cuò)誤飲食，在影響后血液粘稠如粥，一旦在腿部某個(gè)地方形成血栓，脫落后導(dǎo)致致血管堵塞，狹窄，局部會(huì)供血不足，長(zhǎng)時(shí)間缺血會(huì)導(dǎo)致抽筋。
4、不良姿勢(shì)影響
抽筋這種情況常見(jiàn)，除了缺鈣之外還可能是睡覺(jué)過(guò)程中出現(xiàn)錯(cuò)誤姿勢(shì)，一般采取側(cè)臥，仰臥等姿勢(shì)，才能讓身體輕松，更快產(chǎn)生困意。
但有的人在睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)奇奇怪怪，有些高難度姿勢(shì)不可取，可能在保持錯(cuò)誤姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)后引發(fā)抽筋癥狀。
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缺鈣腿抽筋
在缺鈣時(shí)，出現(xiàn)抽筋是非常常見(jiàn)的一種癥狀，出現(xiàn)這種癥狀的機(jī)理主要是由于缺鈣導(dǎo)致了血液內(nèi)部的鈣鹽水平過(guò)低，此時(shí)就可能由于血液內(nèi)部的電解質(zhì)紊亂，繼而導(dǎo)致了肌肉過(guò)于興奮。在患者做一些劇烈活動(dòng)或者是肢體有受涼的... 詳細(xì)»
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大腿抽筋是缺鈣嗎
大腿抽筋可能跟缺鈣有關(guān)，但是也可能由于其他一系列的因素所導(dǎo)致，在患者出現(xiàn)缺鈣的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致血液內(nèi)部的鈣鹽水平下降。此時(shí)周身的肌肉就非常容易產(chǎn)生痙攣的情況，而在大腿的部位，患者往往會(huì)由于劇烈的活動(dòng)或者... 詳細(xì)»
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睡覺(jué)時(shí)突然腿抽筋，就是缺鈣？錯(cuò)！還有6個(gè)原因
抽筋指的是肌肉痙攣，作為肌肉自發(fā)強(qiáng)直性收縮，多發(fā)生在腳趾或者小腿部位的肌肉，在發(fā)作時(shí)可以明顯感覺(jué)到疼痛，可能持續(xù)幾秒鐘，也可能數(shù)十秒都沒(méi)有好轉(zhuǎn)，如果總是在半夜抽筋，會(huì)讓人從睡夢(mèng)中醒過(guò)來(lái)。要去了解抽筋是... 詳細(xì)»
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女生睡覺(jué)腿抽筋的原因
抽筋在醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣，抽筋是肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮癥狀。小腿和腳趾是多發(fā)抽筋的部位?；颊甙胍钩榻顣r(shí)會(huì)疼痛難忍，常會(huì)把人痛醒。經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的患者大多是因缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓等原因引起。常抽筋... 詳細(xì)»
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睡覺(jué)腿抽筋怎么回事
在現(xiàn)實(shí)生活中，睡覺(jué)腿抽筋是很多人都遇到過(guò)的一種問(wèn)題。偶爾出現(xiàn)這種情況并不需要太擔(dān)心，但如果經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋癥狀，就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。并且，可發(fā)展成白天也出現(xiàn)腿抽筋癥狀。因此，應(yīng)該及時(shí)找找原因并進(jìn)行處理，... 詳細(xì)»
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