晚餐是一天中的最后一餐，有些人就會特別注意這頓飯，經(jīng)常吃得很豐盛。但有些人卻對這頓飯不太關(guān)注，并且，經(jīng)常以不吃晚餐來減肥，或吃一些簡單的水果和蔬菜。并且，還有人認(rèn)為，不吃晚餐會活得更久。
不吃晚飯的人，是否能長壽呢？
不吃晚飯可以減肥和延年益壽，這種觀點，絕對是對晚餐的誤解。晚餐占全天的30％如，果采取不吃晚餐的做法，將失去身體的一些營養(yǎng)來源。另一方面，不吃晚餐會活得更長，其實這句話來自動物實驗。在白鼠實驗中，限制飲食，最終的結(jié)果是這些白鼠延長了壽命。但對于人類來說，不吃晚餐只會加速營養(yǎng)不良的發(fā)生。并且，當(dāng)肝臟沒有足夠的脂肪合成時，就將成為誘發(fā)脂肪肝的危險因素，可能對健康產(chǎn)生影響。
平時在吃晚餐這件事上，容易有哪些錯誤呢？
1、晚餐選擇吃得晚，甚至有時還不規(guī)律
晚餐吃得晚，還不規(guī)律，這樣容易造成胃腸疾病的發(fā)生。良好的飲食習(xí)慣對胃的健康非常有益，如果晚餐吃得晚，會讓人體腸胃的消化吸收一直持續(xù)到睡眠前，甚至在睡眠的時候依然進行。
如此一來，就會增大胃病的發(fā)生率或加重胃部不適。此外，由于吃晚餐的時間與睡眠時間十分接近，就會因為胃部的消化活動而影響睡眠質(zhì)量，對健康不利。
2、晚餐選擇吃高脂肪食物
在現(xiàn)實生活中，很多人會更喜歡吃高熱量的食物，特別是晚上回家時。但這樣容易增加心血管疾病的患病風(fēng)險，因此是不建議的。并且，因為夜間運動量相對較小，不能消耗脂肪。此外，還容易使血液變得更加粘稠，增加睡眠時血管閉塞的風(fēng)險，引起心血管疾病的出現(xiàn)。
3、晚餐選擇飲酒
晚上聚會，飲酒總是必不可少的，但酒精可以使神經(jīng)中樞從興奮到抑制，干擾神經(jīng)功能，降低人題對外界的反應(yīng)能力，并且容易導(dǎo)致在夢中發(fā)生意外。此外，酒精不斷刺激胃部，引起胃腸道的不適，使人們難以入睡，并阻礙機體的新陳代謝，很容易導(dǎo)致酒精積聚中毒。
總之，晚餐是完全可以放心吃的，建議嘗試選擇一些素食，這樣可以避免過量的攝入脂肪，對身體也非常有益。并且，減肥的人更應(yīng)該控制熱量的攝入，不超過當(dāng)天總熱量的30％。
-
-
不吃晚飯的危害有哪些
邢龍 副主任醫(yī)師
-
-
不吃晚飯空腹血糖準(zhǔn)嗎
朱笑笑 主治醫(yī)師
-
-
一個星期不吃晚飯能瘦多少斤
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
吃完晚飯多久可以運動
方霖 主治醫(yī)師
-
-
輸尿管的三個狹窄部位
黃浩 副主任醫(yī)師
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健?？?、普外科
擅長：擅長乳腺良、惡性...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：尤其擅長乳腺疾病...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 婦女保健門診
擅長：1處理婦產(chǎn)科常見...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長圓運動古中醫(yī)...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：乳腺癌的早期篩查...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈?？疲?
擅長：中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
諸城中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長：風(fēng)濕、眼科疾病的...
-
-
北京市和平里醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種老年常見病的...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門診）
擅長：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長：對綜合內(nèi)科常見疾...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚飯多久能瘦下來
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
半年不吃晚飯能瘦多少斤
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚飯減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚飯減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
一周不吃晚飯能瘦幾斤
-
-
晚飯決定壽命？吃晚飯不犯這3個錯誤，你會比別人更長壽
一日三餐需要規(guī)律進食，才能夠有效保持身體健康的狀態(tài)，只有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)補充，才能維持正常的生命活動。很多人常說晚飯決定一個人的壽命，晚飯如果可以正確進食，補充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，才能夠維持身體正常的狀... 詳細(xì)»
-
-
不吃晚飯減肥嗎
不吃晚飯減肥，這種情況不能夠得到很好的減肥作用，而且容易對胃黏膜造成損害，容易引起一些胃病的情況發(fā)生，同時也會導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)不平衡的情況。長時間也容易導(dǎo)致出現(xiàn)早飯吃的過多或者是午飯吃的過多，反而會導(dǎo)致體... 詳細(xì)»
-
-
吃晚飯不犯這4個錯誤，你或許會比別人更長壽
飲食的健康是調(diào)節(jié)身體比較有效的方式，很多人平時存在錯誤的飲食行為，日積月累之后健康會受到影響。如果在吃晚飯的過程中總是犯錯誤，有可能就會影響腸胃健康，這樣很難長壽。因此，在吃晚飯的時候一些錯誤的行為需... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號