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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內科
隨著社會的發(fā)展，我們的生活越來越好了，但是也由于生活節(jié)奏的加快，飲食不規(guī)律、應酬多等現(xiàn)象也會導致我們的腸胃出現(xiàn)問題。腸胃不好的人都能體會腸胃不舒服的痛苦，那么怎樣才能調養(yǎng)好自己的腸胃，讓自己更健康呢？
調理腸胃的方法
1、飲食規(guī)律
由于生活節(jié)奏的加快，由于工作的原因，飲食不規(guī)律成為一種常態(tài)。飲食不規(guī)律給自身造成極大的危害，所以還是合理規(guī)劃好自己的工作時間，固定自己的飲食時間，這樣才能慢慢的調理好自己的腸胃。另外，注意自己的飲食時間，狼吞虎咽同樣不是一種良好的飲食習慣。
2、控制飲食的數(shù)量
好的飲食習慣是，一日三餐都要吃，并且吃的數(shù)量中午可以多一些，下午跟早上應該早一些。因為吃的太多，腸胃消化不了，同樣會引起腸胃問題。
3、飲食清淡
為了自己的腸胃，多飲用清淡的食物。避免使用辛辣、刺激、油膩的食物。這些食物對腸胃的刺激是巨大的，經常食用這些食品，很有可能會導致腸胃問題。
4、其他方法
餐后適宜的運動同樣是調理腸胃的好方法，但是應該注意應該在飲食以后過一段時間再運動，否則可能會導致胃下垂。當然還有其他的調理腸胃的方法，具體的調理方法可以咨詢醫(yī)生的建議。
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