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張云梅 副主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
剛剛生產(chǎn)完的孕婦身體消耗大量能量，是身體最為虛弱的階段，需要補充大量營養(yǎng)物質(zhì)，有助于孕婦身體的恢復(fù)。另外產(chǎn)后婦女正確的飲食能夠保證身體健康，給新生兒提供豐富的乳汁。生活中許多食物適合剛生產(chǎn)完的孕婦食用，下面就來了解一下產(chǎn)后婦女適合進食哪些食物？
1、紅糖對人體的滋養(yǎng)效果十分明顯，因為含有較多的鐵元素，鈣元素，胡蘿卜素，維生素B，煙酸以及微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體必需的成分，可以幫助緩解孕婦產(chǎn)后虛弱，有效補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，另外紅糖還有助于孕婦的子宮收縮，促進惡露從體內(nèi)排出，還可以有效止血，能夠預(yù)防孕婦產(chǎn)后出血癥狀。
2、小米粥最適合產(chǎn)后婦女補充體力，因為小米粥含有胡蘿卜素，維生素B，鋅元素，鐵元素，核黃素等物質(zhì)，進食之后有很好的滋補效果?？梢栽诋a(chǎn)后孕婦的主食中加入適量的小米粥，每天進食能夠補充營養(yǎng)，有助于身體恢復(fù)。
3、面湯十分適合產(chǎn)后婦女食用，因為面湯中含有大量碳水化合物，不僅容易消化，還能快速補充能力。另外面食是小麥制品，含有大量的膳食纖維，可以促進產(chǎn)后婦女消化，提高胃口，還能夠為產(chǎn)婦補充營養(yǎng)物質(zhì)，還有促進乳汁分泌的作用，對產(chǎn)婦以及新生兒都有很大幫助。
4、牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，鈣元素，維生素A，維生素D，進食之后十分容易被人體消化吸收，有助于產(chǎn)婦身體健康，還能夠幫助產(chǎn)婦分泌乳汁，每天飲用幾百毫升的牛奶能補充大量營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠促進睡眠，提高產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量，有安神助眠的功效。
5、產(chǎn)后婦女可以多進食芝麻，芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)，磷元素，鐵元素，鈣元素等，進食之后有滋補身體，幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)的功效。經(jīng)常食用芝麻的婦女還能夠預(yù)防產(chǎn)后身體缺鈣或者便秘，芝麻對孕婦非常有利，在進食質(zhì)量可以選擇黑芝麻，營養(yǎng)價值比白芝麻還要高。
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產(chǎn)后飲食食譜需要注意什么
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流產(chǎn)后吃什么
流產(chǎn)是女性在意外懷孕后不得不采取的措施，對女性的傷害很大，需要認真調(diào)理才能恢復(fù)健康的身體，因此在食物選擇性方面，就需要講究營養(yǎng)多樣，又要易于身體消化吸收，還得預(yù)防產(chǎn)后貧血，進行適。的補養(yǎng)， 詳細»
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剖宮產(chǎn)后吃什么
剖宮產(chǎn)也叫做剖腹產(chǎn)，一般情況下，順產(chǎn)是比較好的，但是有些孕婦怕疼痛，會選擇剖宮產(chǎn)，減輕生產(chǎn)過程中的疼痛感。還有一些孕婦由于多種原因，導(dǎo)致胎兒無法順利生產(chǎn)，即出現(xiàn)難產(chǎn)的情況。為保證安全會進行剖宮產(chǎn)， 減... 詳細»
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產(chǎn)后吃什么補品
女性順利生產(chǎn)以后，體內(nèi)流失了大量的營養(yǎng)和能量。許多第一次當(dāng)媽媽的人面對生產(chǎn)后自己的恢復(fù)一無所知，切忌盲目聽從他人的土方子，要找到合理科學(xué)的滋補方法。及時地合理的進補，來補充流失的營養(yǎng)，可以幫助產(chǎn)后女性... 詳細»
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產(chǎn)后吃什么水果
產(chǎn)后可以吃含有鐵、膳食纖維、B族維生素、維生素C等營養(yǎng)元素的水果。1、含有鐵的水果：如櫻桃、紅棗、桑葚等。生產(chǎn)過程中身體會失血，導(dǎo)致一部分鐵元素流失，適量吃含鐵的水果可補充鐵元素，防止發(fā)生缺鐵性貧血。... 詳細»
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小產(chǎn)后吃什么
女性小產(chǎn)以后，需要多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，還需要吃新鮮的果蔬，還需要喝湯水。首先，建議女性需要喝雞湯、魚湯以及排骨湯等，還要吃一些瘦肉以及雞肉，還有魚肉、雞蛋以及牛奶等，借此來補充蛋白質(zhì)。其次，女性需要... 詳細»
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