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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
鈣元素是維持人體健康非常重要的一種微量元素，人類骨骼和牙齒的發(fā)育，都離不開(kāi)微量元素鈣。如果身體不能吸收充足的鈣，還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和多種骨關(guān)節(jié)疾病。尤其是兒童和青少年在成長(zhǎng)的過(guò)程中非常需要鈣的補(bǔ)充。想要補(bǔ)鈣除了吃鈣片之外，日常生活中很多食物都具有補(bǔ)鈣的功效。
含鈣高的食物有哪些：
1、海帶，海帶是一種含鈣量特別高的食物，而且海帶的價(jià)格十分實(shí)惠，是人人都能吃得起的補(bǔ)鈣食材，根據(jù)研究表明，每天吃25克海帶，就能為身體補(bǔ)充300毫克的微量元素鈣，除此之外，經(jīng)常食用海帶還能預(yù)防高血脂，更能減少動(dòng)脈硬化發(fā)生。
2、蝦皮，蝦皮的含鈣量非常高，而且蝦皮含有的微量元素鈣很容易被人體吸收和利用，是生活中最理想的補(bǔ)鈣食材，蝦皮的食用方法也多種多樣，可以把蝦皮煲湯喝也可以把它放在各種菜品或者餡料中，食用后都能起到明顯的補(bǔ)鈣作用。
3、牛奶，喝牛奶是非常好的一種補(bǔ)鈣方法，牛奶中不僅含有豐富的微量元素鈣，還含有乳酸和多種礦物質(zhì)以及豐富的氨基酸，這些物質(zhì)也是人體正常代謝時(shí)必需的營(yíng)養(yǎng)成分。
4、豆制品，豆制品的含鈣量也是相當(dāng)高的，豆制品中不但含有豐富微量元素鈣，還含有一些能促進(jìn)鈣吸收的微量元素磷，食用豆制品以后能讓身體對(duì)鈣的吸收率明顯提高，能讓它們的補(bǔ)鈣作用更加明顯。
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對(duì)心臟好的食物有哪些
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范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
什么食物含鈣多
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哪些食物含鈣高
鈣是人體中不可或缺的物質(zhì)，人體不能缺乏鈣質(zhì)，如果機(jī)體缺乏鈣質(zhì)之后會(huì)導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生，而且人體的骨頭的重要組成部分是各種鈣質(zhì)，所以缺乏鈣質(zhì)首先會(huì)引發(fā)一些和骨頭有關(guān)系的疾病，如佝僂病等就是因?yàn)闄C(jī)體缺乏鈣... 詳細(xì)»
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含鈣高的食物都有哪些
鈣質(zhì)是人體必備的營(yíng)養(yǎng)素，缺鈣對(duì)于人體是很危險(xiǎn)的，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)不穩(wěn)定、做夢(mèng)、易醒、磨牙、睡眠質(zhì)量差等，還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以要注意補(bǔ)鈣，從飲食開(kāi)始，多吃富含維生素C的食物，注意降低鈣和磷的飲食，這樣可以有... 詳細(xì)»
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含鈣鐵鋅的食物有哪些
一般情況下，正常人的血液中鈣保持在2.18-2.63mmol/L，如果不足該范圍時(shí)，常認(rèn)為人們出現(xiàn)缺鈣的癥狀。而六十歲以上的老年人，由于生理的因素，老年人有甲狀旁腺激素長(zhǎng)期代償性增加，從而導(dǎo)致血鈣升高... 詳細(xì)»
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含鈣高的60種食物
鈣是人體不可或缺的微量元素，可維持正常的神經(jīng)傳導(dǎo)功能，以及肌肉伸縮與舒張和促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松等都具有不可替代作用 詳細(xì)»
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含鈣食物的補(bǔ)鈣方式
鈣是一種在室溫下的銀白色晶體。動(dòng)物骨骼和蛤蜊以及蛋殼中都含有碳酸鈣。它可用作合金的脫氧劑，油的脫水劑，冶金的還原劑，鐵合金的脫硫和脫碳劑，以及電子管的吸氣劑。它的化合物在工業(yè)，建筑和醫(yī)藥中非常有用。鈣... 詳細(xì)»
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