-
-
張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
保持鍛煉身體的習慣對于保持健康的狀態(tài)有巨大的作用。經常鍛煉身體，不僅僅是獲得健康的身體狀態(tài)，對于排解生活中壓力，保持健康的心理狀態(tài)也有極大的益處。沒有時間鍛煉是很多人的借口，身體是一切的基礎，所以不管有多忙，都應該每周進行體育鍛煉。
一、鍛煉身體的益處
1、保持鍛煉身體的好習慣能保持良好的身體狀態(tài)，提升人體機能，增強免疫力。
2、經常鍛煉身體，能釋放生活中不良的情緒，保持心理健康。同時，鍛煉身體對于增加睡眠質量也有一定的好處。
3、鍛煉身體能減少身體中的脂肪含量，進而可以增加人的信心。
4、運動使人年輕，減緩衰老的速度。
二、鍛煉身體注意事項
1、保持每周都能鍛煉身體，同時注意運動量不能過大。
2、運動注意保護自身安全。
3、飯后不能馬上進行鍛煉，否則容易引起胃下垂，一般來說飯后30分鐘再鍛煉身體是合適的。
4、運動之前和運動之后，都應該進行熱身，熱身運動能減少運動時受到傷害的幾率。
5、運動過程中，適當飲水，避免脫水現象發(fā)生。
-
-
iga腎病如何鍛煉身體
張益民 副主任醫(yī)師
-
-
晚上鍛煉身體傷陽氣嗎
楊小兵 副主任醫(yī)師
-
-
膽汁反流怎么鍛煉身體
戴世學 主治醫(yī)師
-
-
冠心病冬季如何鍛煉身體
鄭東誕 副主任醫(yī)師
-
-
鍛煉身體的方法有哪些
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
長跑能鍛煉身體的哪些部位
曾科學 主任醫(yī)師
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：尤其擅長乳腺疾病...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：擅長乳腺、甲狀腺...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：能夠成熟的開展胸...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種內科常見病的...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種疑難病癥的診...
-
-
諸城中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預防保健服務中心
擅長：風濕、眼科疾病的...
-
-
廣東省人民醫(yī)院平洲分院 皮膚科
擅長：擅長蕁麻疹、濕疹...
-
-
廣東省人民醫(yī)院平洲分院 眼科
擅長：長期致力于復雜白...
-
-
廣東省人民醫(yī)院平洲分院 內科
擅長：擅長呼吸系統疾病...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 急診科
擅長：擅長呼吸系統，心...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 肛腸科
擅長：運用中西醫(yī)方法診...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 肛腸科
擅長：擅長運用中西醫(yī)結...
-
-
鍛煉身體治療早泄
早泄是一種很常見的男科疾病，會嚴重影響到男性的健康，所以需要及時的治療早泄，但是很多男性不喜歡使用藥物，希望通過鍛煉治療早泄。其實經常鍛煉身體，是能夠治療早泄的，所以男性朋友需要積極的參加體育鍛煉，這... 詳細»
-
-
心率不齊怎么鍛煉身體
心率不齊指的是心臟跳動不規(guī)則、太慢或太快的情況，主要發(fā)生在精神狀態(tài)差、飲食不規(guī)律和長期生活習慣不良的年輕患者身上。心率不齊會導致患者出現呼吸不暢、胸悶、氣短、抑郁等癥狀。日?；颊呖梢酝ㄟ^適當地做一些有... 詳細»
-
-
走路能鍛煉身體嗎
走路是可以鍛煉身體。走路可以鍛煉到腿部和胯部、胳膊等多個部位的肌肉，適當走路可以提高身體的耐力，對于增強體質是比較好的。走路時要注意選擇平坦的地方，首次走路時要適當進行腿部拉伸活動，走路時間不宜過長，... 詳細»
-
-
凌晨可以鍛煉身體嗎
凌晨不建議鍛煉身體，因為凌晨是人體大部分器官放慢或者是停止工作的時候，可以充分休整的時間段，肌肉比較放松，血壓下降，大腦的供血脈搏都會減少，如果這種情況下進行運動鍛煉，容易導致身體疲勞，免疫能力下降，... 詳細»
-
-
如何通過腳部鍛煉身體
通過腳部的鍛煉可以達到鍛煉全身的作用，因為腳上的穴位特別豐富，腳部主管全身各系統，可以光腳或者穿棉襪在石子上走路，這樣能夠促刺激腳部的穴位，起到了按摩的作用。每天堅持快走或者是慢跑，也能夠刺激腳部的穴... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號