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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
水果，是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚霓r(nóng)產(chǎn)品果實(shí)，水果具有多樣性，品種豐富，口味不一，且每種水果有富含維生素及各種營養(yǎng)元素，常食水果，對(duì)人體健康有較大的好處。水果減肥法，也是現(xiàn)今減肥人群最常用的減肥方法，通過食用一些能夠有效減肥的水果，來短期達(dá)到減肥目的，這種減肥方式有較好效果，且在減肥過程中攝入各種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，科學(xué)的利用水果減肥，效果顯著。
一、吃哪些水果可以減肥
1、很多橘黃色水果中含有大量的天然的碳氧化β~胡蘿卜素，用這類水果來代替正餐能夠很好的達(dá)到減肥效果，如橘子，芒果木瓜等水果。
2、蘋果，蘋果中所含的各種營養(yǎng)素能夠增強(qiáng)身體抵抗力，且蘋果是水果中食用后飽腹感較強(qiáng)的種類。
3、香蕉，香蕉能夠幫助人潤腸通便，調(diào)理腸胃，營養(yǎng)豐富，也是水果減肥必選的品種之一。
4、柚子，柚子中含有豐富的維生素C，且糖分較低，也能夠調(diào)理腸胃。
二、水果減肥的注意事項(xiàng)
1、使用水果減肥不宜每次食用量過多，適量即可，很多水果是性涼的，食用太多容易造成腹瀉。
2、要適量的食用一些熱量較低的主食，不能只食用水果代替所有主食，不然會(huì)讓人體中的新城代謝達(dá)不到平衡。
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吃什么水果減肥
隨著生活水平的提高，不少人多少都是有些肥胖的。對(duì)于愛美的人士來說減肥是必修課，只有身材苗條才會(huì)穿衣服更好看，更有自信。如今工作壓力大，不少上班族每天都是長時(shí)間坐著上班，忙碌的工作生活也沒有多余的時(shí)間進(jìn)... 詳細(xì)»
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減肥吃什么水果
減肥可以吃西瓜、獼猴桃、香蕉等水果。1、西瓜：本身熱量比較低，其中含有大量水分，能夠調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝功能，促使體內(nèi)代謝物質(zhì)隨著尿液排出，輔助減肥。2、獼猴桃：其中富含果膠酶、膳食纖維素等營養(yǎng)成分，能夠... 詳細(xì)»
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吃什么水果最減肥
比較適合減肥的水果主要就是蘋果，蘋果是營養(yǎng)價(jià)值比較高，但是卡路里卻比較低。所以是減肥的首選。同時(shí)也可以選擇圣女果，含有豐富的維生素，而且也有利于抵擋紫外線的照射，是最好的防曬水果，也是減肥時(shí)必備的食物... 詳細(xì)»
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