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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
蘋果牛奶減肥法是有一定效果的。這種減肥方法可以不需要花大量時(shí)間，可以在短時(shí)間內(nèi)就快速地瘦下三到五斤，不需要所謂的持久戰(zhàn)，實(shí)施這個(gè)減肥方法的時(shí)間兩天即可，因此可以隨自己的日常生活規(guī)律安排減肥計(jì)劃，是比較一種較方便而短暫的減肥方法。如你是上班族，那你最好選擇在周末進(jìn)行減肥，防止影響來正常的上班。
一、蘋果牛奶減肥法的注意事項(xiàng)
除了減肥的兩天，在其余時(shí)間里也注意控制飲食，才能保持住減肥效果而不導(dǎo)致反彈。計(jì)劃實(shí)施之后，建議采取正常的的清淡飲食，且應(yīng)該選擇低熱量、低糖、有營養(yǎng)富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。吃東西細(xì)嚼慢咽放慢速度也是非常重要的，達(dá)到控制進(jìn)食量效果。
二、蘋果牛奶減肥法的具體計(jì)劃
1、蘋果牛奶減肥法屬于一周期限。前五天可以吃相對清淡的食物，而后兩天開始真正實(shí)行。
2、實(shí)行第一天只攝入蘋果，按三餐的時(shí)間，一次一至兩個(gè)，即可達(dá)到飽腹效果。
3、第二天可以牛奶搭配蘋果一起食用，但注意也要適量。同時(shí)使用脫脂或低脂牛奶效果會(huì)更好。
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近幾年，興起了一種新式的減肥方法———蘋果牛奶減肥法。從字面上理解，即通過食用蘋果和牛奶而實(shí)現(xiàn)減肥目的方法。其操作方法為每周為一個(gè)減肥周期，周一到周五正常飲食。周末時(shí)全通過食用蘋果和牛奶代替日常飲食。... 詳細(xì)»
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蘋果減肥法有效嗎
臨床工作中發(fā)現(xiàn)蘋果減肥效果比較差。科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過長期控制飲食以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的。飲食以清淡易消化為主，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，也不要喝飲料，可以適當(dāng)吃... 詳細(xì)»
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