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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
三天蘋果減肥法是指在3天內(nèi)只吃蘋果的減肥的方法，在近些年來深受各位減肥朋友們的關(guān)注。此方法指的是一般每天吃2~3個蘋果，來替代其他食物的攝入。但要注意，并非按平常飲食加上蘋果就可以達到減肥的效果，而是應(yīng)控制飲食同時攝入蘋果才有減肥的功效。但此方法也具有一定的風(fēng)險，因為可能會對胃部造成一定的損傷。
一、三天蘋果減肥的注意事項
1、在進行蘋果減肥之后，由于連續(xù)3天攝入的熱量較少，而蘋果具有一定的酸性，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩，此時因注意停止減肥后其他食物的攝入，并且調(diào)整一個適應(yīng)期。
2、注意蘋果減肥法并非一個長期的方法，需間斷性進行，不然會對身體帶來不可避免的傷害。
3、腸胃不好的人最好還是不要輕易嘗試，因為在早晨空腹的情況下吃蘋果是會對胃部造成傷害的。腸胃不好的人可以在早晨以小米粥代替，午餐和晚餐再進行。
二、三天蘋果減肥的原理
1、蘋果中含有豐富的的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時當(dāng)今醫(yī)學(xué)表明，蘋果不僅可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，而且在減肥期間，蘋果中所含有的某些特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能使體重在短時間內(nèi)降低，同時使人的體質(zhì)得到改善。
2、蘋果的熱量是水果中較低的，但卻具有很強的飽腹感，因此蘋果是水果減肥法中的不二選擇。
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蘋果三日減肥法的缺點
蘋果三日減肥法是一種快速減肥法，具體操作是減肥者三天內(nèi)每天只吃2—3個蘋果。蘋果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)較豐富，能夠滿足人體的正常需求。此外，蘋果對于緩解便秘、加速體內(nèi)毒素排出也具有一定的作用。但由于未能進食... 詳細(xì)»
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