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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
蘋果三日減肥法是一種快速減肥法，具體操作是減肥者三天內(nèi)每天只吃2—3個(gè)蘋果。蘋果中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較豐富，能夠滿足人體的正常需求。此外，蘋果對(duì)于緩解便秘、加速體內(nèi)毒素排出也具有一定的作用。但由于未能進(jìn)食其他食物，在運(yùn)用蘋果三日減肥法減肥的過(guò)程中人的腸胃會(huì)暫時(shí)變得比較脆弱。
一、蘋果三日減肥法的缺點(diǎn)
1、蘋果三日減肥法的減肥周期短、見(jiàn)效快，但一般難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，因此反彈的可能性比較大。
2、只吃蘋果而未從其他食物中攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致減肥者營(yíng)養(yǎng)不良。
3、水果無(wú)法代替主食，長(zhǎng)期以蘋果代餐容易增加患貧血和胃炎的幾率。
4、減肥者在實(shí)施蘋果三日減肥法的過(guò)程中容易出現(xiàn)頭暈乏力、心跳加速等不良反應(yīng)。長(zhǎng)期缺少鈉等微量元素甚至?xí)?duì)損傷人體腎臟和心肺功能。
二、蘋果三日減肥法的注意事項(xiàng)
1、減肥第一天減肥者可能會(huì)感到胃里發(fā)酸，這是正?，F(xiàn)象。但倘若癥狀持續(xù)加重，可考慮更換減肥方法。
2、蘋果三日減肥法實(shí)行后一周內(nèi)宜以清淡飲食為主，不可立即暴飲暴食或進(jìn)食辛辣油膩的食物。以免造成胃部不適和體重反彈。
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