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栗全英 主任醫(yī)師 大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 急診科
睡眠對于人體而言，無疑是非常重要的。人們常說春困秋乏，在春天的時候，人們更是常常會感覺到非常困乏。因而，睡午覺成為了很多人每天必須的事情，那么，究竟睡午覺好不好呢?其對人體有什么好處呢?
一般來說，午睡對人體有以下好處：
1、保護心臟。根據(jù)相關(guān)研究顯示，如果人們能夠堅持每周至少3次，并且每次午睡30分鐘，往往可使得那些由于心臟病而最終發(fā)生猝死的風險則大約能夠降低37%。此外，還有其他資料證明，如果能夠長期堅持午睡，此時人們罹患冠心病疾病的發(fā)病率要比不午睡低得多。
2.增強記憶力和創(chuàng)造力。相關(guān)的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果進行午睡，還可以在一定程度上，令人的精力和警覺性得到較大幅度的提高，進而消除疲勞，并增強機體的記憶力。
3.增強人體免疫力。根據(jù)睡眠專家研究發(fā)現(xiàn)，在中午1點的時候，此時是人在白天一個明顯的睡眠高峰。如果人們能夠選擇在這時睡個短覺，則可以有效刺激人們體內(nèi)的淋巴細胞，進而增強其免疫細胞活躍性。
4.趕走抑郁。人們還發(fā)現(xiàn)，如果能在午后打盹的話，還可以改善人們的心情，降低機體的緊張度，緩解機體的壓力。如果人們能夠每天堅持午睡的話，還可有效趕走其抑郁的情緒。
在現(xiàn)實生活中，有些人午睡的時間長，有些人午睡的短，而午睡的時間長短對人也是有不一樣作用的。其實午睡可以分為五個級別。這五個級別分別是納秒級、微秒級、毫秒級、普通級、懶人級。
午睡的時間處于10-20秒的時候，這就是納秒級，這樣的時間非常短，可能就連自己都難察覺，就好像是打了一個小盹，不過現(xiàn)在對于這個級別的午睡有什么好處，還有待研究。午睡的時間處于2-5分鐘的時候，這就是微秒級，可以幫助人緩解精神疲勞，有助于提高精神。
午睡的時間處于5-20分鐘的時候，這就是毫秒級，可以幫助人提高下午工作效率。午睡的時間處于20-40分鐘的時候，這就是最為常見的普通級午睡，可以幫助人提高記憶力。午睡的時間處于50-100分鐘或100分鐘以上的時候，這就是懶人級午睡。
其實，并不是睡得時間越久對身體越好，有些人因為誰的很久，以至于醒來的時候感覺更困了，做什么都沒有精神。甚至還嚴重的影響到了晚上的睡眠質(zhì)量，可謂是得不償失。
由此看來，如果條件允許的話，人們要堅持午睡，此時所能夠獲得的好處還是比較多的。但是要注意的是，人們也要注意好午睡的時間以及姿勢，切勿隨便趴在桌子上就進行午睡，以免最終反而取得相反的效果。
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