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崔曉明 主任醫(yī)師 吉林市人民醫(yī)院 骨科
如今，是一個以瘦為美的時代。特別是女性朋友來說，擁有一對天鵝臂是夢寐以求的。修長的手臂可以大大提升人們的氣場和整體的美感。但是由于當代人的不良飲食習慣和生活習慣，所以多數人手臂肥胖且粗壯。那么在日常生活中，應當怎么做才能有效地瘦手臂呢？
一、瘦手臂的方法
1、甩手臂。在日常生活中，人們可以將手臂放于水平位置，分別在順時針和逆時針的方向甩動手臂。當運動到自身的極限時，再保持水平位置不動。長期腎可以起到一定瘦手臂的作用。
2、拉伸手臂。對于手臂肥胖的人士來說，可以手舉礦泉水來拉伸手臂。建議動作緩慢以免增加手臂的肌肉。
3、跳繩。跳繩是一種非常常見的運動，在日常生活中，人們適量運動可以有效地鍛煉手臂從而起到瘦手臂的作用。
二、瘦手臂的宜吃飲食
1、蘋果。由于蘋果中含有非常豐富的果膠和維生素，所以人們適量食用后可以有效地起到瘦身的作用。
2、葡萄柚。眾所周知，葡萄柚是一種含糖量非常少的水果，同時它還含有大量的酸性物質可以有效地促進瘦身。
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