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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
腰椎間盤突出癥是較常見的疾病，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出或脫出于后方或椎管內(nèi)，引起相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
腰椎盤突出的鍛煉方法
1、每天倒走40至60分鐘。當(dāng)?shù)棺叩臅r(shí)候，以走完后微感疲勞為宜，以不加重癥狀為度。在腰椎間盤突出癥的運(yùn)動(dòng)方法中，退步走最簡(jiǎn)單易行。
2、在床上，腿就像騎自行車來回蹬。每天早晚各10到15分鐘，這種方法是大多數(shù)患者推薦的腰椎間盤突出癥的運(yùn)動(dòng)方法。
3、做仰臥起坐，每天做10次，每天3次。需長(zhǎng)期堅(jiān)持才有明顯的效果。
4、在眾多運(yùn)動(dòng)中，游泳也是比較適合腰椎間盤突出癥患者，這是一種很好的運(yùn)動(dòng)方法。
5、身體素質(zhì)好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質(zhì)差點(diǎn)的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會(huì)兒。一天反復(fù)多次，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)看到效果。
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射精對(duì)腰椎盤突出有影響嗎
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腰椎盤突出如何自我鍛煉
腰椎間盤突出致腰椎向后突出。壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生腰部疼痛，甚至一側(cè)或雙側(cè)下肢麻木疼痛等一系列癥狀，長(zhǎng)期使用外力可能造成腰椎損傷，絕對(duì)臥床休息，適用于初次病發(fā)時(shí)，大小便均不應(yīng)下床，臥床三周后，才可以佩戴腰圍... 詳細(xì)»
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腰椎盤突出治療方法
腰椎盤突出是指由腰部損傷，腰椎間盤病變,腰肌勞損或腰部外傷等因素引起的腰部纖維環(huán)、髓核以及軟骨板等部位不同程度的病變使脊神經(jīng)受到壓迫或刺激產(chǎn)生腰部一側(cè)或兩側(cè)麻木、疼痛的骨科疾病，又稱之為腰椎間盤突出,... 詳細(xì)»
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治療腰椎盤突出癥
腰椎間的突出癥是比較常見的一種疾病之一。主要是因?yàn)檠甸g盤各個(gè)部特別是髓核的部分，可能有著不同程度的退行性改變發(fā)生之后。然后在外力因素的作用之下，椎間盤的纖維就會(huì)破裂，髓核的組織從破裂導(dǎo)致相鄰的神經(jīng)受... 詳細(xì)»
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