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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
塑造身材一直都是女性朋友的追求目標(biāo)，相對于跑步、健身這些需要揮灑大量汗水的運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)女性更喜歡溫和式的瑜伽。塑性瑜伽不需要很大的場地，甚至一個(gè)人在家里就能夠完成，僅僅只需要準(zhǔn)備一張瑜伽墊即可。瑜伽主要是通過調(diào)理體內(nèi)氣息來達(dá)到身心和諧的目的，經(jīng)常練瑜伽可以讓身材完成逆襲！
塑形瑜伽動(dòng)作推薦：蝎子式
這個(gè)體式可以有效拉伸身體的腹部區(qū)域，刺激腸胃加速蠕動(dòng)，消除腰部的贅肉，加快新陳代謝，促進(jìn)消化，有效排出體內(nèi)毒素，最后達(dá)到滋養(yǎng)子宮、瘦體養(yǎng)顏的功效。
首先，俯臥在地面上，雙腳趾點(diǎn)地，屈肘，雙手掌貼地放于肩部兩邊，此時(shí)需要慢慢調(diào)整呼吸，來準(zhǔn)備完成接下來的動(dòng)作。然后彎曲雙膝，雙小腿上抬，腳掌朝向頭部，收腹，腰部受力，下半身抬離地面向后上伸展直至與雙腳掌靠近頭部，頭部上仰，雙臂伸直，調(diào)整好姿勢，保持平衡，堅(jiān)持3~5個(gè)呼吸即可，做完緩緩放下，不要太急。。雙膝伸直，雙腿慢慢回到地面上，雙臂彎曲，軀干回到貼地狀態(tài)，放松，重復(fù)上述動(dòng)作幾次，在自己能力范圍內(nèi)做，不要給自己太大壓力。
塑形瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)
瑜伽不同于那些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)練瑜伽的過程中要保持心情平靜、呼吸穩(wěn)定，這樣練瑜伽可以達(dá)到最好的塑形效果。相信堅(jiān)持練瑜伽，身材逆襲就會(huì)變得很簡單。
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角膜塑形鏡利與弊
角膜塑形鏡是一種采用透氣性硬質(zhì)角膜接觸鏡材料，即通常所說的RGP材料制作的眼鏡片，RGP是英文RigidGasPermeable的縮寫，即“透氣性硬質(zhì)材料”。這種鏡片與淚液層分布不均，由此產(chǎn)生的流體力... 詳細(xì)»
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角膜塑形鏡的危害
角膜塑形鏡采用的是透氣性硬質(zhì)角膜接觸鏡材料，也就是常說的RGP材料制作的鏡片。它就是在不透氣的硬質(zhì)材料PMMA基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，而我們在市場上經(jīng)常見到的OK鏡實(shí)際上就是角膜塑形鏡，患者可通過它來達(dá)到短... 詳細(xì)»
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角膜塑形鏡晚上戴多久
角膜塑形鏡是一種硬性角膜接觸鏡。晚上戴可以有效減緩近視的發(fā)展。高度近視眼可能有重影和夜間眩光，但這些癥狀在適應(yīng)期后會(huì)逐漸消失。通過臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，近視眼的控制速度約為戴框眼鏡的1/3.同時(shí)，由于其物理特... 詳細(xì)»
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