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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
懶人是很討厭減肥的，由于減肥是很離不開運(yùn)動的，但是對于懶的人來說最討厭的也就是運(yùn)動。所以懶人想要減肥的話，一定是通過節(jié)食的方法減肥的。但是節(jié)食也不能說是完全不吃東西，而是應(yīng)該吃一些既可以飽腹但又熱量低的食物，如水果蔬菜等。其中近來十分熱門的東西就是蘋果3天減肥法，這個方法是指在3天內(nèi)感覺到肚子餓的時候就只吃蘋果的減肥方法。
一、懶人的3天蘋果減肥法
1、可以不用運(yùn)動光吃蘋果就達(dá)到減肥的效果。
2、時間較短，不像其他減肥計(jì)劃一般是一個月期限。
二、3天蘋果減肥的注意事項(xiàng)
在進(jìn)行蘋果減肥之后，由于連續(xù)3天攝入的熱量較少，而蘋果具有一定的酸性，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩，此時因注意停止減肥后其他食物的攝入，并且調(diào)整一個適應(yīng)期。注意蘋果減肥法并非一個長期的方法，需間斷性進(jìn)行，不然會對身體帶來不可避免的傷害
三、蘋果減肥的原理
1、蘋果中含有豐富的的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時當(dāng)今醫(yī)學(xué)表明，蘋果不僅可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，而且在減肥期間，蘋果中所含有的某些特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能使體重在短時間內(nèi)降低，同時使人的體質(zhì)得到改善。
2、蘋果的熱量是水果中較低的，但卻具有很強(qiáng)的飽腹感，因此蘋果是水果減肥法中的不二選擇。
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