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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生保健工作，而運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生就是現(xiàn)代人最常用的一種養(yǎng)生保健方法。但是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生卻有一些特別需要人們注意的一些問題，如果不注意這些問題，就有可能對(duì)人的身體造成一系列的危害。
吃完飯之后多久可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？
這可以說是一個(gè)很多人都非常關(guān)心的有關(guān)運(yùn)動(dòng)的問題了。相信很多朋友都有這樣的經(jīng)歷，如果在飯后進(jìn)行比較劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)胃痛或者肚子痛的癥狀。而這種生活經(jīng)歷也就告訴人們，在飯后不能夠馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)，帶來一些不良的癥狀和反應(yīng)。
在飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給人的腸胃等消化器官造成比較大的負(fù)擔(dān)和傷害，從而就會(huì)引起一系列的人體不適的反應(yīng)。一般來講，在飯后40分鐘左右，人們就可以開始進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)了。
除了在飯后需要進(jìn)行一段時(shí)間的休息之后，人們才能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之外，運(yùn)動(dòng)還有幾個(gè)需要人們注意的地方。
第一，人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)要注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
不同年齡階段的人身體狀況會(huì)有一定的差異，其所需要鍛煉的身體部位和需要鍛煉的強(qiáng)度也會(huì)有所不同。對(duì)于患有高血壓、糖尿病等疾病的中老年人來說，就比較適合太極拳、散步之類比較溫和的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)。而對(duì)于一些身體素質(zhì)比較好的年輕人來說，就需要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)，才能夠取得比較好的鍛煉效果。
第二，人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)量，過量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)給人帶來一定的身體傷害。
現(xiàn)代相關(guān)的研究證明，適量的運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以對(duì)人的很多身體器官進(jìn)行非常不錯(cuò)的功能保健。但是，如果人的運(yùn)動(dòng)量過大，也有可能會(huì)對(duì)人的身體各種器官造成一定程度的傷害，比如造成比較嚴(yán)重的關(guān)節(jié)損傷，甚至是心臟刺痛。因此，人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情侶量力而行，避免運(yùn)動(dòng)過度對(duì)人體造成傷害。
第三，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)還需要準(zhǔn)備相關(guān)的比較專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，很多因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶來人體傷害的原因就是運(yùn)動(dòng)裝備的不合理。比如說跑步，人們進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，自然不能夠穿拖鞋、緊身牛仔褲，而應(yīng)該穿運(yùn)動(dòng)鞋和相對(duì)寬松的衣物。
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