人每天都需要睡覺，只有保證充足的睡眠才可以有效調(diào)理好身體，防止抵抗力下降或者器官功能受損。在睡覺的時(shí)候，同樣需要注意很多問題。例如部分人在睡覺之前存在不良的習(xí)慣，往往會(huì)縮短人的壽命，甚至影響睡眠質(zhì)量。因此這些不良的習(xí)慣需要及時(shí)改正，這樣才能防止身體健康出現(xiàn)問題。那么，睡覺前有哪些縮短壽命的行為需要避免出現(xiàn)呢？
1、睡前抽煙
平時(shí)生活中有許多人都喜歡在睡覺前抽煙。本身抽煙就容易影響健康，睡覺之前抽煙容易影響人的的壽命。因?yàn)樵谒俺闊?，口腔中?huì)存在異味，細(xì)菌也會(huì)大量滋生。加上抽煙之后會(huì)影響血液循環(huán)，對(duì)血管造成刺激。血管健康受損以及口腔細(xì)菌滋生，都是引發(fā)疾病的因素，對(duì)機(jī)體健康不利。因此睡覺之前應(yīng)該避免抽煙，這樣才能防止身體健康受到影響。
2、睡前吃宵夜
現(xiàn)在很多人睡覺之前都有吃宵夜的習(xí)慣了，睡覺前總是吃宵夜，也會(huì)縮短人的壽命。因?yàn)樗X之前人的胃部負(fù)擔(dān)不宜過重，否則在睡覺過程中容易出現(xiàn)胃部不適感，甚至?xí)蟹次笎盒牡那闆r出現(xiàn)。而部分人總是在睡覺前大量吃宵夜，除了引發(fā)肥胖之外，胃部負(fù)擔(dān)加重后健康受損，都可能會(huì)縮短人的壽命，久而久之還會(huì)引發(fā)某些胃部疾病。
3、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
很多人在睡覺之前都有劇烈運(yùn)動(dòng)的行為，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)身體健康、提高免疫功能。然而，在睡覺之前劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)的情況下，心臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重。而且在心跳速度過快，神經(jīng)興奮的時(shí)候入睡會(huì)降低睡眠質(zhì)量，這樣出現(xiàn)失眠的概率會(huì)非常高。久而久之，人的睡眠質(zhì)量下降了，身體健康就容易出現(xiàn)問題。因此，在睡覺之前應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣才能防止機(jī)體健康受到威脅。
4、睡前喝酒
部分人在睡覺之前有飲酒的行為，而睡覺之前飲酒無疑也會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。本身酒精物質(zhì)就對(duì)身體的刺激性比較大，而睡覺之前喝酒可能會(huì)對(duì)血管造成刺激，出現(xiàn)血壓升高的表現(xiàn)。當(dāng)心臟功能受損之后容易出現(xiàn)健康問題，因此應(yīng)該在睡前養(yǎng)成良好的習(xí)慣。睡覺前不飲酒，這樣才能防止心臟或者血管受到酒精影響之后而引發(fā)某些慢性疾病。
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睡覺時(shí)的5個(gè)不良習(xí)慣，傷身又減壽，你有沒有？
睡覺是人體休息的過程，此時(shí)應(yīng)避免一些不良習(xí)慣，這樣才能保持健康。許多人沒有注意這個(gè)問題。睡眠時(shí)有很多不良行為，長時(shí)間都會(huì)對(duì)身體造成傷害，因此，一旦身體受損，壽命很容易縮短。因此，可能會(huì)影響健康的行為需... 詳細(xì)»
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睡覺時(shí)的5個(gè)不良習(xí)慣，傷身又減壽，不妨看看，你有沒有？
在睡覺的時(shí)候應(yīng)該避開一些壞習(xí)慣，很多人沒有注意這個(gè)問題，睡覺的時(shí)候存在很多不良行為，長時(shí)間下去會(huì)對(duì)身體造成傷害，這樣身體受損之后壽命很容易縮短。因此，容易影響健康的行為需要及時(shí)改掉，那么，睡覺時(shí)哪些不... 詳細(xì)»
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睡前有4個(gè)“減壽”習(xí)慣，需要早改，否則失去長壽資格
要保養(yǎng)好身體不良習(xí)慣需糾正，很多人壽命縮短是因?yàn)樵谒X之前總是有錯(cuò)誤的習(xí)慣，這些習(xí)慣養(yǎng)成之后身體在無形中受到傷害，可能會(huì)降低抵抗力，誘發(fā)疾病，甚至有睡眠質(zhì)量下降的風(fēng)險(xiǎn)。因此，想要延長壽命，促進(jìn)健康，需... 詳細(xì)»
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這些生活習(xí)慣都是隱形殺手，當(dāng)心減壽
疲勞過度其實(shí)就是過勞，過勞對(duì)人體的危害是極大的。在過勞狀態(tài)下，人們不僅會(huì)精神狀態(tài)不佳，而且很容易誘發(fā)各種疾病，因此一定要注意。 詳細(xì)»
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睡前哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致失眠？這4個(gè)不良習(xí)慣，會(huì)影響睡眠質(zhì)量
有的人躺在床上翻來覆去睡不著，失眠后白天疲憊乏力，沒有精神，而長期失眠會(huì)讓免疫能力降低，或者衰老加速，因此，要了解哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致失眠，如果可以及時(shí)糾正，身體得到良好調(diào)節(jié)后安穩(wěn)入睡，這些隱患才能消除。那... 詳細(xì)»
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