怎樣健康有效的減肥
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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健康有效的減肥方法主要就是合理的控制飲食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。一方面，可以起到強(qiáng)身健體的作用；另一方面，也有利于促進(jìn)體重的下降。
平時(shí)我們要控制好飲食的總量和飲食的總熱量，盡量做到飲食的多樣化。但是，不要吃熱量偏高的食物。
另外，在運(yùn)動(dòng)方面可以選擇：跳繩、跑步、游泳、跳健美操，或者是瑜伽；也可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，消耗身體的熱量，就有利于促進(jìn)體重的下降。
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