有利于記憶力的食物有哪些
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劉海麗 主治醫(yī)師
遼寧中醫(yī)藥大學附屬第四醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
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有利于記憶力的食物，有牛奶、小米、雞蛋、玉米、深海魚、蘋果、菠菜、黃花菜、花生、核桃等，都有利于提高記憶力。
牛奶是一種幾乎完美的營養(yǎng)品，富有豐富的蛋白質(zhì)、鈣及大腦所需的氨基酸；深海魚含有豐富的不飽和脂肪酸，可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無傷害；花生、玉米、小米等食物，尤其是花生含有豐富的卵磷脂，可以增強記憶力，還可以延緩衰老，防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶。
平時做到營養(yǎng)均衡，適當?shù)腻憻挘噙M行戶外活動，提高免疫力，規(guī)律作息，不要熬夜，保證充足的睡眠。心情保持舒暢，對身體都有利。
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