哪些食物能增強記憶力
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內科
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能夠增強記憶力的食物如下：
一、富含高蛋白的食物，如牛奶、魚類、貝類等。
二、含有鎂離子的食物，如堅果、蕎麥、豆類等。
三、含有卵磷脂的食物，如雞蛋、黑芝麻、動物內臟等。
四、富含花青素的食物，如藍莓、血橙、葡萄籽、甘薯、櫻桃、草莓、紅莓、茄子、山楂、桑椹等。
五，亞麻籽、咖啡、椰子油、薄荷、綠茶等對增強記憶力，提高認知能力也有一定的作用。
除靠食物增強記憶力外，平時還要保證充足睡眠，避免熬夜，記憶時保持注意力集中。
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