如果想瘦臀可以練瑜珈嗎
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高俊 主治醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院 普外科
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瑜伽是一種非常古老的訓(xùn)練方法，它不僅可以鍛煉身體，還可以美體塑形。而臀部是女性比較容易囤積脂肪的身體部位。瘦臀瑜伽可以做一做以下幾個(gè)動(dòng)作，
第1個(gè)動(dòng)作，身體保持直立，身體慢慢地向前傾，將左腿向后抬起，用左手去勾你的左腳，保持身體平衡，注意上半身一定要收緊，核心保持直挺。
第2個(gè)動(dòng)作。兩腳分開與肩同寬，將兩只手放在胯骨的兩側(cè)，身體向后仰，直到你能承受的最大限度，維持25秒，重復(fù)10次。
第3個(gè)動(dòng)作。手掌與膝蓋直伸，上半身向上挺，不能駝背，左腿抬至左上方最高處，感到臀部左側(cè)酸痛以后再保持15秒，慢慢放下?lián)Q另一邊。
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