睡覺前怎樣才能瘦臀
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
瘦臀通俗一點(diǎn)就是減少臀部脂質(zhì)的來源，增加臀部脂質(zhì)的消耗。所以需要針對(duì)臀部運(yùn)動(dòng)來增加臀部脂質(zhì)的消耗，比如深蹲，高抬腿，瑜伽等；
再就是平時(shí)飲食要減少脂質(zhì)，糖類的攝入。通過針對(duì)臀部的運(yùn)動(dòng)不但可以增肌臀部脂質(zhì)的消耗，同時(shí)可以起到塑形的作用。飲食中少攝入脂質(zhì)糖類，可以減少脂質(zhì)在機(jī)體其他部分的堆積，降低脂肪肝，糖尿病，肥胖的發(fā)生。
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