釋放壓力的方法
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龐吉成 主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 心理咨詢科
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釋放壓力的方法包括自我調(diào)整法、心理治療、藥物治療、自我調(diào)整，臨床上往往采用運(yùn)動(dòng)、傾訴等方法，運(yùn)動(dòng)是比較簡(jiǎn)單的緩解壓力的方法以及可以達(dá)到全身肌肉放松、刺激釋放內(nèi)啡肽而使身體的壓力情緒都可以得到有效的緩解。
而傾訴主要是將自己的內(nèi)心壓抑、壓力有效的釋放，而通過自由聯(lián)想、訴說(shuō)的方式以幫助患者傾訴內(nèi)心的壓抑，而心理治療主要采用的是認(rèn)知行為技術(shù)幫助患者認(rèn)識(shí)到不合理認(rèn)知模式、重建認(rèn)知體系達(dá)到治療的目標(biāo)。
藥物治療在臨床上主要采用的治療方法是抗焦慮、抗抑郁藥物，特別是對(duì)于壓力比較嚴(yán)重的，應(yīng)用勞拉西泮、阿普唑侖或帕羅西汀、舍曲林治療效果良好。
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