肚腩怎么減
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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減肚腩的主要方法，是要嚴(yán)格的控制好飲食的情況，選擇進(jìn)行腹部方面的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，這樣更加有利于減小肚腩。
飲食上面，要嚴(yán)格控制好飲食的總量和飲食的總熱量，也就是盡量清淡飲食。多吃蔬菜和水果，少吃主食，注意不要吃油炸的食品和甜點(diǎn)。
選擇進(jìn)行腹部方面的運(yùn)動(dòng)，可以選擇仰臥起坐、俯臥撐，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈，或者是選擇進(jìn)行游泳，要增加運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
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