減脂肪怎么減
病情描述：我現(xiàn)在180斤，太胖了，我太自卑了，我想減肥減去脂肪，減脂肪怎么減？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
確實(shí)有一些胖，這就會(huì)影響到身體的健康的，隨著年齡的增長(zhǎng)，特別容易患上高血壓高血脂等，控制飲食是非常有必要的，多吃一些蔬菜，特別是綠葉的蔬菜，然后晚餐的時(shí)候一個(gè)如果比較餓，可以多吃一些水果，因?yàn)樗笆遣唤ㄗh吃東西的，晚餐也是要少吃一些的，而且要搭配一些運(yùn)動(dòng)。
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歐狄華 醫(yī)師
萍鄉(xiāng)市湘東區(qū)湘東鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
首先需要控制自己的飲食，每天多吃蔬菜水果，多喝酸奶，少吃油膩和高脂肪的食物，每餐只吃7分飽，然后每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，比如堅(jiān)持做仰臥起坐和俯臥撐，轉(zhuǎn)呼啦圈，或者每天堅(jiān)持做瑜伽，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有一定的效果，想要快速的減脂肪可以選擇做抽脂手術(shù)。
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