抽煙10年了，如何戒煙
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王炳乾 主治醫(yī)師
十堰市中醫(yī)院 精神疾病治療中心
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抽煙10年了，戒煙可以從以下幾方面進行：
1、充分的認識到吸煙對自身健康和家人健康的危害，從而樹立戒煙的信心。
2、可以制定戒煙計劃。逐漸減少吸煙的量和頻次，循序漸進的戒煙，以免突然戒煙后出現(xiàn)戒斷反應。
3、邀請家人監(jiān)督戒煙。如果違反戒煙的計劃，可以適當進行經(jīng)濟處罰或勞動處罰，比如做衛(wèi)生、洗衣服等。
4、平時多到戶外活動，適當?shù)膮⒓芋w育運動，分散注意力。盡量避免接觸吸煙的人，避免吸二手煙。
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