正確的跑步減肥方法
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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正確的跑步減肥方法，主要就是跑步的時(shí)間要夠長(zhǎng)，姿勢(shì)要正確，同時(shí)跑步的時(shí)候一定要注意腳后跟要盡量先落地，這樣小腿才不會(huì)變粗。
同時(shí)注意跑步的時(shí)候要進(jìn)行收腹挺胸，跑步的時(shí)間不要少于40分鐘，同時(shí)跑步的時(shí)候手臂在身體的兩側(cè)要自然的進(jìn)行擺動(dòng)。
也可以快走和慢跑進(jìn)行相結(jié)合，這樣才有利于促進(jìn)脂肪的燃燒，有利于體重的進(jìn)一步下降。
進(jìn)行跑步減肥的同時(shí)，一定要嚴(yán)格控制好飲食的情況，盡量少吃熱量高的食物，控制好飲食的總熱量，這樣才有利于達(dá)到快速的減肥。
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