怎么減肥有效
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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減肥最有效的方法就是嚴(yán)格控制好飲食，同時要加強運動鍛煉，飲食上一定要注意多吃清淡的蔬菜和水果。
絕對不能吃熱量偏高的食物，要控制好每餐的總熱量，配合適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉才能夠達到比較好的效果。運動主要就是采取游泳、跑步、跳繩等方法，每天至少要達到運動量一個小時以上，這樣才能夠起到有效的燃燒脂肪的作用。
也可以按摩配合喝減肥茶，比方普洱茶、紅茶、玫瑰花茶進行調(diào)理配合針灸等共同進行治療，才有利于快速起效。
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