通便的蔬菜有哪些
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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通便的蔬菜非常多，比如一些綠色蔬菜、白菜、生菜等都富含維生素和礦物質(zhì)，對于潤腸通便有很大的好處。水果可以多吃一些香蕉、橘子、蘋果、葡萄等，都具有潤腸通便的效果。
平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，避免吃一些肥膩寒涼、辛辣刺激等不利于消化的食物。多喝熱水促進(jìn)身體代謝，也有利于潤腸通便。吃完飯以后可以去適當(dāng)散散步，鍛煉一下身體促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出。如果有便秘情況非常嚴(yán)重，要及時(shí)去醫(yī)院就診。
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