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李萍 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是胃腸道疾病中最常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，不僅讓年輕人帶來(lái)困擾，也易讓老年人突然爆發(fā)意外。針對(duì)便秘，建議調(diào)整飲食習(xí)慣并且增加飲水量。建議平時(shí)可以多吃纖維素含量豐富的的蔬菜，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣和日常生活規(guī)律，切忌胡亂用藥，來(lái)促進(jìn)大便暢通。
快速通便的方法：
1、到藥店里購(gòu)買的一些清腸胃的茶：多數(shù)清腸胃茶的成分都含番瀉葉，不過(guò)刺激性小，也是比較便利的通便選擇，一般2~3個(gè)小時(shí)就可以見(jiàn)效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長(zhǎng)期喝，容易形成依賴性。
2、吃水果 ：比較常見(jiàn)的水果是蘋果、香蕉、梨。選擇富含果膠的水果，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。
3、吃蔬菜 ：最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，利于排便。尤其是韭菜有洗腸草的美稱。
便秘可誘發(fā)的健康問(wèn)題：
1、引起肛腸疾患：便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，會(huì)直接導(dǎo)致或加劇肛門直腸疾病的發(fā)生，如直腸炎、痔瘡等疾病。
2、胃腸神經(jīng)功能紊亂：便秘時(shí)糞便長(zhǎng)時(shí)間潴留在腸道，很多糞便中的有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而導(dǎo)致食欲不振，腹部脹滿等等。
3、引起性生活障礙：由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便會(huì)使直腸疲勞，這時(shí)會(huì)使恥骨尾骨肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，可能會(huì)出現(xiàn)性交疼痛現(xiàn)象，性生活就自然難以和諧。
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