手臂減肥有效方法
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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手臂減肥最有效的方法，首先應該嚴格控制飲食，以及長期堅持運動，這是身體減肥最基礎的，也是必須達到的。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，飲食以清淡易消化為主，可以多吃綠葉蔬菜以及胡蘿卜、洋蔥等，另外每天可以飲用牛奶250毫升。
每天做中等強度的運動要達到90分鐘以上，可以多飲水，做的運動包括游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈等等，最有利于手臂減肥的運動有引體向上、俯臥撐、吊杠等等，
而且同時配合手臂的熱敷、按摩，這樣效果更好。
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