睡眠障礙如何調(diào)理
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠障礙可通過以下的方式進行調(diào)理：
第一，在日常生活當中應(yīng)早睡早起，可以進行體育活動，對改善睡眠障礙有很好的作用，同時在飲食上應(yīng)多吃新鮮的蔬菜和水果，適當食用優(yōu)質(zhì)蛋白。
第二，在睡覺前不要做和睡眠無關(guān)的事情，例如在睡覺前飲用導致神經(jīng)興奮的咖啡和茶類，會導致入睡困難；在入睡前也不要頻繁玩手機，會導致神經(jīng)興奮。
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