如何能提高記憶力
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李連平 主任醫(yī)師
黑龍江省友誼縣人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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如果出現(xiàn)記憶力的減退，通過(guò)飲食生活調(diào)理進(jìn)行改善，可以有效的提高記憶力。在平時(shí)要經(jīng)常的用腦，每天可以背誦一些英文單詞，做一些數(shù)學(xué)題?？梢赃m當(dāng)?shù)耐嬉恍┮嬷穷?lèi)的游戲。同時(shí)要注意增強(qiáng)身體的鍛煉，建議最好還是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，但是要注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，每天跑步半個(gè)小時(shí)左右，一周總的跑步時(shí)間可以控制在150分鐘左右。
而且平時(shí)飲食方面需要多吃一些魚(yú)肉，比如金槍魚(yú)，刀魚(yú)，鱈魚(yú)等等?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹫?jiān)果類(lèi)食物，比如核桃，多吃些蔬菜和水果類(lèi)的食物。比如可以攝入一些蘋(píng)果，葡萄，香蕉等水果。而且一定要保持良好的休息和睡眠。只有保證充足的睡眠和休息，腦細(xì)胞供氧充足，記憶力才會(huì)得到改善。
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