減肥最有效的辦法有哪些呢？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥最有效的方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多人身體太過懶惰，不想控制飲食，這是沒有辦法減肥成功的，還有一部分人通過吃一些代餐食物，想要滿足自己的口欲。其實(shí)吃一些代餐食物的話，很多人熱量補(bǔ)充不足，營養(yǎng)容易缺乏，是非常不安全的，并且現(xiàn)在國家在這一方面對(duì)這種產(chǎn)品還沒有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)。所以也是非常不安全的。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
考慮到你的年齡減肥的話，最好還是采取節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的辦法，節(jié)食的話你可以將你的飲食控制到以前的1/3左右，這樣就可以有效的減少身體熱量的消耗，身體之所以發(fā)胖就是因?yàn)樯眢w攝入了過多的熱量，另外一個(gè)辦法的話，建議你每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上可有效的燃燒你體內(nèi)的脂肪。
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